​怎样加快身体的新陈代谢减肥(怎么让新陈代谢加快变瘦)

怎样加快身体的新陈代谢减肥(怎么让新陈代谢加快变瘦)

我是魔兽 思远，今天和大家分享一下减肥的问题：减肥过程如何促进身体的新陈代谢？

如何在减肥的过程中去提高我们的自身的新陈代谢，对于这个问题来说大致上可以分为两点：第一点就是通过训练得到提升，根据自身情况选择适合的力量型抗阻力训练。

力量训练的一个目的是为了更好的增肌，随着肌肉量的增长基础代谢会有一定的提高，身体便可以消耗更多的热量，新陈代谢就会提高。同样我们可以通过有氧运动消耗一些热量，来提高我们的新陈代谢。

第二点就是饮食安排，在计算好你一天应该摄入的热量之后，可以把这些总的热量分为多部分，就是少食多餐，这样也是可以提高新陈代谢的。每天多喝一些水，或者绿茶，同样有助于提高我们的新陈代谢。

还有最重要的一件事，往往很多人在减肥的过程中会去节食，用节食来帮助减肥。虽然这种做法可能会让体重急剧下降，但是会大大影响我们的身体健康，使我们新陈代谢功能降低。当后续的热量增加之后就很容易反弹堆积更多的脂肪，所以说节食减肥肯定是不提倡的。

今天分享到这里，关注我们，下次再分享，今天和大家分享到这里，我是IPTA国际健身教练学院导师：成思远，喜欢健身的朋友可以关注我们，有帮助的话就点个赞！感谢支持！

促进新陈代谢比较简单的就是早晨空腹喝温水，一日保持2到3升饮水量

力量训练，加强肌肉含量和质量，提高基础代谢

把主食换成粗粮，拒绝甜味饮料