​每天游泳多久最佳(游泳一次多少时间最好)

每天游泳多久最佳(游泳一次多少时间最好)

很高兴回答你的问题^_^

游泳是一个非常好的运动项目，现在也已经倍越来越多的人喜欢并养成习惯。

比如我的同事小尹为了减肥，每天中午大家午饭时间，他都要去游两个小时，一连五天，只在周六日休息一下。然而好景不长，半个月下来，瘦却没有瘦下来，但保证自己每天都是腰痛腿痛的状态。

那么我们来看一下，这里面到底有哪些问题呢？

运动不要过量。过量本身并没有一个标准，因人而异，但是如果这个运动量要比我们平时运动量的3倍还高，就要注意了，很可能明天你要浑身疼痛。不要天天大量运动，为了减肥很多人认为运动是越多越好，越勤快越好，但我们的身体的承受力是有限的，需要给与足够的休息时间，那么非运动员的普通人一周3-4次就很足够咯不要不注意饮食，只游泳。我们知道减肥的本质是制造热量亏空，小尹每次游完泳回来，觉得好热啊，都要两瓶可乐下肚才过瘾，吃的还要比平时还多，觉得今天运动已经够了当然可以多吃啦。

那么游泳应该怎样做才能有达到减肥的效果，又不会腰痛腿疼呢？

游泳一次1小时足够了注意饮食，不要因为运动了就使劲吃，7分饱足以一周3-4次，保证充足的休息。

好啦，希望你能和俺的同事小尹都收获自己想要的。

我是二五零，白领健身专家，如果有其他问题，欢迎下面留言探讨^_^

这个一般来讲半小时到一小时也合适了，每个人身体机能不一样，运动量也可以不一样，你是一个容易疲劳的人，可能太久也接受不了可以减少些时间，二十分钟也可以.你是身体强壮或是想特意减肥的，坚持多几分钟也可以，前提是你身体条件允许，一切为了身体健康.而不是为单纯喜欢泡在水里而损伤身体.看个人情况，慢慢来慢慢适应.