​不吃晚饭的好处和坏处(减肥的晚饭)

不吃晚饭的好处和坏处(减肥的晚饭)

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不吃晚饭要看习惯了，一些长期不吃晚饭的人，肠胃早就养成了习惯，晚饭时间不会工作，在肚子里面好好睡大觉，身体也会开启节能模式，不会随意挥霍能量，这样的人即使不吃晚饭也不一定会觉得饥饿难忍，反而叫他们吃了可能肠胃会出现不适。

相对于有吃完饭习惯的人来说，不吃晚饭可能就是一种很大的挑战了。从中午12点左右吃了午饭，我们要经历大概六七个小时才能碰到晚饭，胃部的排空速度一般是4小时左右，肠道的排空速度一般是10小时左右，到了晚饭六七点还没吃的话，虽然谈不上饥肠辘辘，但胃肯定早就早闹矛盾了，所以一般推荐下午四五点加一些小零食，比如坚果或者水果都是很好的选择。

如果有吃晚饭习惯的人很晚了还没吃，到了饭店肠胃照样会开始研磨，但却没有食物拿给他们研磨啊，它们就可能会研磨到胃壁，长期吃饭不规律的话，胃壁可能真的会被研磨出什么问题，经常吃饭不规律的话很容易导致胃溃疡，甚至胃穿孔。所以，吃饭一定要定点，要么就长久不吃，要么就顿顿准时。

如果到了9点左右还不吃晚饭的话，这时候肠道的食物大概也排空了，就真的是饥肠辘辘了，这时候的饥饿难忍，很多人也就是没吃晚饭，在这个点左右忍不住大吃一顿宵夜，原本是想要减肥，结果反而变本加厉，多的都吃进去了，而这个时候肠胃已经在休息了，你又要叫他们加班，他们肯定是有意见的，要么肠胃不适，要么难以入眠。而且消化进度被打乱，很容易造成便秘，因为排便时间也会变化，错过了便意就很难排便了。

是有好处的。去年六月，我决开始决定减肥。因为住在学校里，设施条件有限，无法清淡饮食，所以我采用了最原始的减肥方法，节食。查阅了一些资料以后，我了解到晚上是人新陈代谢最低的时候，也就是说晚饭不吃，减肥效果最大，由此，我开始慢慢断掉了晚饭。效果是令我惊喜的，一个月的时间，不仅掉了七八斤体重，而且皮肤变好了(●°u°●) 一直以来与其斗智斗勇却始终去不掉的痘痘居然少了很多。而且因为空腹，血液集中在大脑而不是胃部，晚上学习效率高了很多。为了不让自己感觉太饿，我又戒掉了熬夜，选择了早睡早起，身体感觉倍棒哈哈。后来因为考研（虽然失败了）压力太大，我又恢复了晚饭（我压力大的时候总想吃东西）。虽然体重没再涨上去，但是感觉身体不如不吃晚饭时那么舒畅了。当然啦，如果胃不好的老铁不吃晚饭估计就没那么好啦！我的一个舍友肠胃不太好，和我一起不吃晚饭，结果导致胃炎犯了，不仅对身体没有好处，还造成了负担。