​减肥只吃素行吗(吃素食可以减肥吗)

减肥只吃素行吗(吃素食可以减肥吗)

我可能是个另类，我就是节食减肥，每次都能减到想要的样子。先说说少吃吃素为什么不能减肥。

节食减肥是常用的一种方法，过度的减少食量，每天只吃卡路里低的素食，这种节食是很难让你瘦下来的，刚开始你是会减掉一点点脂肪，但身体的肌肉也会开始跟着流失，肌肉量减少就会导致代谢降低，一段时间后你会发现自己明明吃得很少了，但体重反而更难减了，这就是基础代谢下降的原因，其实就是肌肉流失造成的代谢下降，每公斤肌肉可以多消耗100大卡能量，你需要的就是增加肌肉量，提高身体代谢。

吃素食，会让肌肉流失得更快，国外有个研究，低蛋白饮食会让肌肉流失得更快，主要是因为肌肉保持需要充足的蛋白质。所以在饮食上你要多吃蛋白含量高的食物。

我每次减脂时我也会挨饿，但我会做力量锻炼加高蛋白饮食，我很少做有氧，因为有氧对减肥根本没什么用，有氧并不能提高我们的基础代谢，过度有氧反而容易造成肌肉流失。当我们停止运动，身体很快就会反弹，你只有增加肌肉含量，才会让你保持一个高代谢，这样你减脂就容易多了。

那些身材好的健身女神，他们每个都会做力量锻炼，那些天天跑跑跳跳的是练不出好身材的。你只要做到两点，增肌加少量高蛋白饮食，相信我你很快就会变成你想要的样子。

有，我的同事，男的，每周吃两次饭，其他的用水果代替，现在瘦得风吹过来还晃