​减肥期间吃红枣可以吗 会不会影响减肥(干红枣减肥一天吃几个不会发胖)

减肥期间吃红枣可以吗 会不会影响减肥(干红枣减肥一天吃几个不会发胖)

营养师小糖来为大家解答。回答里有很多人都说能吃，这里小糖就要提出反对观点了。

减肥期间最好不要吃红枣干，并不是红枣营养不好，而是因为它含糖量高，热量高。看下图所示，每百克红枣干的热量近300大卡，而100克的蒸白米饭热量也才116大卡。吃100克的红枣干，相当于吃了一碗半的米饭。

不仅仅是红枣干，还有桂圆、无花果干、菠萝蜜干、芒果干、香蕉片、葡萄干、荔枝干、山楂干等，都是含糖量很高的，其含糖量普遍达到50%以上。减肥期间要少碰这些果干制品，稍一没管住嘴，节食一整天的效果就都没了。

有的人就好奇了，那我可以不可以吃点蔬菜干呢，据说这个是浓缩的营养？蔬菜干的确有营养，但很多水溶性维生素都流失了。而且我们常在超市看到的那些袋装美味蔬菜干，其实都是用油炸出来的，只是由于工艺手段不同，其用油量相对于传统油炸零食要少一些，但其热量仍然很高，不适宜在减肥期间食用。

减肥期间如果想吃零食，可以吃点低糖水果，如草莓、苹果等，还可以吃点低糖酸奶，嚼点无糖口香糖，但不要碰膨化食品和油炸零食。

希望小糖的回答能够帮到大家，更多减肥饮食知识欢迎关注我们！

要瘦下来的人也是可以适当的吃这种食物的，它的营养比较丰富，含有大量的膳食纤维和果胶，能够促进胃肠蠕动，调节肠道有益菌，缓解便秘，所以适当的吃一些红枣干，对身体是有好处的，但是减肥期间红枣干也不能吃的太多，因为吃多了一样会发胖，减肥就要管住嘴迈开腿，在控制饮食的基础上，积极的进行体育锻炼，减肥需要长期坚持。

祝您拥有一个好身材！