怎么让自己变得丰满

怎样让身材更丰满？

大家好，我是爱幻夜的橘猫，我的回答是：在当代快节奏的生活下，我们整天忙碌着工作，很少有时间去管理自己的身材，导致年纪轻轻的，身材就走样。水桶腰、赘肉、大粗腿，萦绕在我们的脑海里，所以我们就要经过健身保持好的身材，使自己的身材更加的丰满。

首先要有健康、自律的饮食习惯

在当下环境中，年轻人都为省事，不喜欢自己做饭，就喜欢吃外面的油炸食品，殊不知对身材危害最大的就是这些油炸食品，吃完之后会增加好多的热量。所以想要有丰满的身材就先指定健康的饮食表，每天吃什么都要严格的进行，这样话配合健身动作就可以先减脂。

接下来通过正确的健身

对于妹子来说，翘臀马甲线就是她们的梦想，这是身材变丰满的唯一途径。本来对于妹子们来说，女生体内的生长激素偏低，想要拥有这样的身材就必须付出比一般人更多的努力，所以说，这个拥有前凸后翘的身材，方法很重要。

推荐几个经典的动作来获得好身材

第一个动作就是，臀桥，这个动作一般用杠铃做就可以了，上半身靠在条凳上，双脚踩在地面，抓住低，将杠铃放在小肚子下方（挑适合自己重量的杠铃），臀部发力把杠铃抬起。

第二个动作，史密斯后踢腿。俯身趴在地上，将史密斯架锁置于较高的位置，避免砸到自己，做的时候需要教练陪护。

第三个动作，史密斯杠铃深蹲，这个注意的要领就是，要采用宽站距，深蹲的时候膝盖的朝向和脚尖一致。

第四个动作，索绳后踢腿。在龙门架上做这个动作，上半身俯身90度，核心收紧，孤立臀部肌肉充分训练深度刺激。

坚持下来就可以拥有完美身材

腿部本来就是大块的肌肉，训练的时候需要先进行热身，然后在持之以恒的锻炼我们的臀部肌肉，通过不断的刺激，不断的努力，我们一定会拥有前凸后翘的身材，更加丰满的身材。

谢谢大家的阅读，我是爱幻夜的橘猫，欢迎大家的关注！

还行吧