​提高睡眠质量的方法(提高睡眠质量的小妙招)

提高睡眠质量的方法(提高睡眠质量的小妙招)

感谢邀答，的确，糖友们如果没有休息好，第二天的血糖会变得更难控制。想必很多老糖友也有这样的经历，因为睡不好导致血糖更差，而血糖高了又会使得失眠加重。我们糖友由于疾病导致体内代谢紊乱，又容易出现心理压力，所以比普通人有更多的睡眠问题。

那糖友们要怎样才能睡个好觉呢？

首先，控制好血糖，良好的血糖控制，会减少糖友的睡眠问题，比如夜尿频繁、口干口燥、烦躁多汗等症状会明显减少。

其次，养成按时睡觉的习惯。每天到了点就上床，到了时间就起来，有助于养成良好的睡眠生物钟，减少入睡时间。

第三，合理的运动。运动对身体的益处是多方面的，不仅仅是帮助糖友们提高免疫力，降低血糖水平，还能帮助糖友们调节精神压力，在夜间拥有更深沉优质的睡眠。

第四，避免不良刺激，例如睡前1小时不要过量运动，夜间不要喝咖啡或茶，睡前不宜与人聊天，不宜看情节过于紧张的电影，这些事情都会加重兴奋度，让入睡更加困难。

最后一点，咱们上床就是为了睡觉的，不要坐在床上一直玩手机，或者在床上吃东西打游戏。远离电子产品，睡眠更加惬意！

动动手指戳个赞吧~祝糖友们都能睡个好觉！

运动 喝牛奶 泡脚 少想 习惯早睡！