​如何保护好颈椎?(颈椎病怎么保护)

如何保护好颈椎?(颈椎病怎么保护)

你好，很高兴回答你的问题。现如今，颈椎病患者越来越多，男女老少通吃，所以说如何保护颈椎已经成为当务之急，今天就跟大家一块聊聊，如何保护颈椎，预防颈椎病的发生，或者减轻颈椎病的不良反应。

颈椎病属于一种慢性劳损性疾病，无菌性炎症，主要是由于颈椎长期用力不当，或者姿势不良导致的，那么如果保养颈椎，就要从这方面进行注意。

第一，改变不良的姿势，特别是好多人长期低头伏案工作，或者低头玩手机，玩游戏，都会导致颈部肌肉韧带筋膜一直处于牵拉刺激状态，时间久了自然就会造成颈椎相关组织出现劳损，增生，硬化钙化。所以说，改变不良的姿势非常关键，最好是一个姿势时间不要超过半个小时。

第二，避免半躺半卧，好多人喜欢躺在床上后面垫的很高，或者靠在床头沙发上，就会导致颈椎所受到的牵拉刺激非常剧烈，比低头的伤害要大得多。因为这是一种非自然的力量作用于颈椎，因而如果想要保养颈椎，一定要坚决杜绝。

第三，避免枕高枕头，因为我们一辈子有三分之一左右的时间，都在睡眠中度过，那么如果想要保养颈椎，选择一个适合自己的枕头，就非常有必要了。不管是什么材质的枕头，只要能够保证平躺时，颈椎完全处于一个放松的状态，就可以了。

第四，经常做做颈椎保健操，对于颈椎保养非常关键。我发现好多人喜欢乱晃脑袋，这样很容易导致颈椎关节错位。大家可以通过两手平举，手心向上，颈椎略微后仰，一次坚持两分钟左右，没事就可以锻炼，可以放松颈肩胸腰，一举多得。

如果能够提前预防颈椎病的发生，可以减少好多疾病的发生，我们一定要做好自我防护，从日常生活做起，才是长久之计。

有的突然晕倒的患者，最后确诊是颈椎病所致；有的反复头昏的患者，最后确诊也是颈椎病所致；还有的经常恶心、耳鸣的患者，还是颈椎病所致。

颈椎病患者到底上哪个科就诊呢？有的因为头昏去了神经内科，有的晕厥去了心血管内科，有的耳鸣去了五官科。但确诊颈椎病后都建议去骨科或康复科诊治。

当下，颈椎病患者越来越多，并且呈现年轻化趋势，啥原因？根据多年对门诊患者的观察，主要是长期伏案工作，长时间低头玩电子产品，睡觉不枕枕头，缺少运动锻炼等因素有关。

颈椎是人体最重要的部位之一，上接头颅，下连胸部，保护着重要的神经、血管等，如何保护好颈椎呢？

低头超过半个小时，起来活动一下，避免剧烈转动、撞击颈部，枕头选择合适高度的，每天运动锻炼1—2小时，未成年人玩电子产品不宜超过半个小时，出现颈部疼痛、颈部僵硬、头昏等不适，一定及时就诊。

若是颈椎出问题了，就会严重影响个人的工作和生活等，所以，保护颈椎，从此刻做起！[玫瑰][来看我][玫瑰]