​糖尿病人能吃的十大水果排名（糖尿病人首选水果）

糖尿病人能吃的十大水果排名（糖尿病人首选水果）

水果中含有丰富的营养物质，糖尿病病人可以适量的吃一些水果补充身体所需的营养。虽然糖尿病人不能摄入含糖量高的水果，但是可以选择低糖的水果。那么哪些水果是糖尿病人首选水果呢？今天的小编为大家盘点了糖尿病人能吃的十大水果排名，大家一起来看看吧！

1、柚子

柚子被称为维C之王，它含有非常丰富的维生素C和多种矿物质元素等，具有很强的抗氧化作用，就连果皮都含有可以提取出芳香油和果胶。而且柚子散发着清爽的香气，可以用来去味。柚子酸酸甜甜，其糖量大约在7.4%到12%之间，非常适中，它可以起到消食解酒毒的功效，最重要的是糖尿病患者也能吃，是糖尿病人首选水果之一，它不会造成血糖快速升高的情况。同时柚子的果汁中含有胰岛素样的成分，不仅可以降血糖，还能保护心血管，所以糖尿病患者可以放心吃柚子。

2、橙子

橙子是市面上非常常见的，也是家家户户比较常吃的水果。橙子品种多，无论口感还是味道都特别的好，备受大家喜欢。对于糖尿病患者也是非常友好的，是糖尿病人首选水果之一，橙子可以适量的吃一些，它不仅不会让血糖升高，而且含有大量的果汁而补充水分和缓解口干舌燥的作用。

3、樱桃

樱桃是一种集药用、食用和加工制作能力于一体的水果品种，营养价值极高。颜色鲜艳，含有丰富的维生素C、膳食纤维、蛋白质、花青素苷等，是一种很强的抗氧化剂。樱桃味道酸甜可口，并且不会导致血糖升高，糖尿病的患者也可以适当的吃。

4、无花果

无花果虽然很甜，但是属于高纤维果品，含有相对比较多的膳食纤维素、酸类及酶类，可以促进肠胃蠕动，促进对食物的消化吸收，对糖尿病患者很有益，是糖尿病人首选水果之一。

5、李子

李子酸甜可口，具有清肝热、生津利尿的功效。而且李子含有丰富的果酸，并且含糖量不高，糖尿病患者或者血糖高的人都特别适合吃，是糖尿病人首选水果之一。

6、青梅

青梅含有丰富的苹果酸、氨基酸、柠檬酸、蛋白质、维生素C等营养非常全面，糖尿病患者可以适当吃青梅，补充营养所需，是糖尿病人能吃的十大水果之一。而且青梅也可以促进肠道蠕动、调节胃肠健康、促进消化液分泌、增强人体的解毒能力等功效。

7、枇杷

枇杷是营养价值极高的水果，也是典型的可以润肺止咳的水果。其含有大量的胡萝卜素、维生素、有机酸、淀粉酶、多种微量元素等，并且糖分低，糖尿病患者或者血糖高的人群可以适量吃一些，是糖尿病人能吃的十大水果之一。

8、橄榄

橄榄中含有非常多的营养成分，如多种氨基酸、维生素、矿物质、微量元素等，并且橄榄的含糖量约为2%-4%，是非常低的，特别适合糖尿病或者或者需要控糖的人食用，是糖尿病人能吃的十大水果之一。

9、苹果

苹果是大家最为熟悉的水果，也是人们最为常吃的水果之一。它是一种营养非常全面的水果，含有人体所需的多种物质，如多种维生素、矿物质等，而且价格适中，大多数人都能接受。苹果口感酸酸甜甜，还有淡淡的苹果香。虽然苹果含有一定的糖分，但是这些糖分不会被人体一下子全部吸收，而是慢慢的、均匀吸收，所以糖尿病患者可以放心地适当的吃一点苹果，而且苹果热量比较低，是非常好的水果，也是是糖尿病人能吃的十大水果之一。

10、荔枝

荔枝中虽然含有比较多的果糖，但是这果糖可以影响胰腺促进胰岛素的分泌，具有一定的降低血糖作用，所以适当的可以吃一些荔枝，但是荔枝容易上火不宜多吃。