​十大补血食物排行榜：贫血女性应该多吃内脏

十大补血食物排行榜：贫血女性应该多吃内脏

人体如果出现贫血的情况会造成免疫力低下，严重时还会影响到健康。特别对于女性来说，每个月的例假都会消耗掉一部分的血液，有关研究表明大部分的女生都出现了贫血的症状。我们在日常生活中可以多吃一些帮助补血的食物，今天小编就为大家介绍十大补血食物排行榜，一起来看看吧！

十大补血食物排行榜

动物内脏（评分：93） 菠菜（评分：91） 当归（评分：90） 芝麻（评分：87） 乌鸡（评分：86） 桑葚干（评分：84） 大黑枣（评分：81） 莲藕（评分：80） 葡萄干（评分：79） 干桂圆（评分：77）

1.动物内脏

众所周知，动物内脏中还有大量的铁元素，铁元素是血液中非常重要的元素，所以适当的食用动物内脏对人体是有益的，但是需要注意的是，内脏中含有较高含量的胆固醇，肥胖的人要少吃。

2.菠菜

菠菜中富含大量的铁元素和钾元素，对于贫血的人来说这两种元素的作用是非常大的。菠菜不仅可以帮助人体缓解贫血的症状，调节身体机能，还对夜盲症有着非常好的治疗效果，特别是小孩可以多吃一些菠菜。

3.当归

当归是我国非常著名的一味中药，经过中医的研究发现，当归对于治疗贫血有非常好的表现。不仅有着非常好的补血效果，还可以滋补身体，对于痛经和气血不正都有很好的辅助疗效。

4.芝麻

有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。

5.乌鸡

乌鸡相对于其他的鸡肉来说，补气益血的效果更好，如果是女性长期存在贫血或者是月经不调问题的时候，都可以将其和不要一起炖煮食用。

6.桑葚干

桑葚是这个季节的特产，但是由于不好保存所以成为了一种季节性很强的食物，过了 这个季节我们既可以食用桑葚干。之所以建议多吃，是因为里面含有很多的铁元素，可以被称之为补血果，对女性和运动滋补效果都是很好的。

7.大黑枣

大黑枣养胃健脾、补血安神；又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

8.莲藕

藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。

9.葡萄干

紫色的葡萄和我们的血液颜色比较相似，所以可以作为我们补血的重要食物，加上在葡萄干制作的过程里面，将葡萄皮上面的大量的营养元素保留了，对补气血补充铁元素也是效果很明显的。

10.干桂圆

桂圆益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。