​十大滋阴润燥食物排行榜 最好的十种滋阴食物排名

十大滋阴润燥食物排行榜 最好的十种滋阴食物排名

随着秋季的来临，人们往往会感觉体内非常的燥。在中医的角度来说，食用一些滋阴润燥的食物可以改善人体在秋季的不适症状，还可以提高人们的免疫力，在一定程度上增强体质。今天小编就为大家介绍十大滋阴润燥食物排行榜，一起来看看吧！

十大滋阴润燥食物排行榜

山药（评分：88） 梨（评分：85） 百合（评分：83） 蜂蜜（评分：81） 胡萝卜（评分：80） 红豆（评分：79） 鸭肉（评分：76） 枸杞（评分：72） 阿胶（评分：70） 板栗（评分：69）

1.山药

山药是非常温和的滋阴润燥食物，含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，还有大量的微量元素，在秋季吃山药可以起到降血脂和滋补的功效，还可以在一定程度上预防心血管疾病。

2.梨

梨是大家熟知的滋阴润燥食物，梨子具有镇咳止喘，清心降火的作用。在秋季吃梨可以缓解“秋燥”，但是梨子的属性较凉，老人和小孩不能吃多。冰糖炖雪梨可以中和梨子的凉性。

3.百合

百合具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。适用于阴虚久咳，惊悸、失眠、多梦，精神恍惚等症状。所以睡眠不好和经常感觉乏力的人们可以适当的食用一些百合。

4.蜂蜜

蜂蜜是传统的补养佳品，具有清热补中，解毒止痛，润肺养肺的功效，对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效。老年人在秋季可以蜜代糖，常常服用。

5.胡萝卜

胡萝卜既能补脾健胃，又能养肝明目。胡萝卜中含有的胡萝卜素和维生素A是脂溶性物质，在油脂的作用下才能被人体吸收，所以胡萝卜最好与肉炒或者炖着吃。

6.红豆

红豆药用可以清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦，可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气病等。秋天吃红豆可以养生，这是因为，在我国大部分地区，立秋后很长一段时间，气温通常较高，空气湿度也较大。在这样的气候条件下，进补需先调理脾胃，调理脾胃须侧重于清热、利湿、健脾，而红小豆正好有上述功效，可使体内的湿热之邪及时排出，促进脾胃功能的恢复，同时红小豆还具有很好的补血作用，可以为秋冬进补奠定基础。

7.鸭肉

是理想的清补食物，文火久炖，更能让其中的营养成分煮出。阴虚体质的人，尤其是腰膝酸软，五心烦热，心情急躁易怒的患者最为适用。

8.枸杞

有滋阴益寿的功效，对肝肾阴虚的腰膝酸软，头晕目眩，两眼昏花，耳鸣耳聋，或肺肾阴虚的咳嗽盗汗，虚劳损伤，糖尿病的口干口渴，皮肤瘙痒，肢体麻木等有改善作用。

9.阿胶

既能滋阴，又能补血。对失眠健忘，眩晕，手足颤动，心悸，鼻腔牙龈出血，干咳无痰，太懂不安等阴血亏虚型病人有很好的补益作用。

10.板栗

中医认为栗子能补脾健胃、补肾强筋、活血止血。对肾虚有良好的疗效，故又称为“肾之果”,特别是老年肾虚、大便溏泻更为适宜，经常食用有强身愈病的功能。