​十大美容养颜食物排名（吃哪些食物美容养颜）

十大美容养颜食物排名（吃哪些食物美容养颜）

都说民以食为天，食物不仅能够填饱我们的肚子，还具有美容养颜的功效。没错，通过吃也可以变美。美容养颜不光要靠护肤品等外在的保养，更要注重饮食的搭配。那么，你们知道吃哪些食物美容养颜吗？接下来的小编将为大家盘点十大美容养颜食物排名，感兴趣的小伙伴们快来看看吧。

1.薏米

薏米具有健脾去湿、利水消肿、美白肌肤的作用，薏米不仅含有滋养的薏仁酯，还含有较多的亚油酸，经常食用薏米粥不仅可以拔除体内的湿气，还可以有效消除斑点、使肌肤变得白皙透亮。

2.红枣

红枣具有补中益气、滋阴养血的作用，是女性偏爱的美容养颜之品，红枣有天然维生素丸的美称，含有丰富的维生素A和维生素C、氨基酸和多种微量元素，经常少量食用红枣可以有效促进造血，同时去除色斑，让肌肤白里透红。

3.银耳

银耳具有补脾开胃、滋阴润肺、益气清肠的功效，有菌中之冠的美称，是一种很好的滋补食材。银耳中含有多种氨基酸、矿物质和肝糖，还含有天然植物性胶质，不仅可以促进肝脏排毒，还能有效滋养保护皮肤。

4.蜂蜜

蜂蜜具有消炎止痛、润肠通便、润肤、增白除皱等多种功效，是一种非常好的天然保健食材。蜂蜜中含有多种糖分、维生素、有机酸等活性物质，可以很好地促进身体排毒，还可有效调节内分泌，使得肌肤更加红润细腻。

5.黑米

黑米具有开胃益中、缓脾养血的作用。黑木中含有丰富的花青素，具有很强的抗氧化作用，不仅可以预防动脉老化，还可有效阻止皮肤老化，延缓衰老。黑米中富含蛋白质、维生素E等营养元素，可以很好地改善肌肤的营养，预防色素沉淀。

6.木瓜

木瓜中含有多种抗氧化成，能够修复皮肤组织，补充肌肤的营养，对女性有很好的美容功效。除此之外，木瓜当中还含有胡萝卜素和丰富的维生素C，拥有很强的抗氧化能力，有助于提高人体免疫力。

7.胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，这种物质不仅可以转化为维生素A，增强抵抗力，还可以有效防止皮肤老化，减少皱纹。而且胡萝卜中所含的维生素C也有助于减少色素沉淀，淡化色斑。

8.蘑菇

蘑菇具有益气开胃、通便排毒的功效，蘑菇中的蛋白质要高于一般的蔬菜水果，且含有大量的矿物质、维生素和纤维素，不仅有助于清理肠道和血液环境，促进排毒，蘑菇还具有很好的抗氧化能力，能够有效延缓人体衰老。

9.海带

海带具有软坚散结、消肿利水的作用，海带中含有丰富的海带多糖、充满胶质，还含有丰富的蛋白质、纤维素以及钙、碘、铁等矿物质，不仅可以有效清洁肠道，促进排毒，还有助于调节内分泌，延缓衰老。

10.豆类

豆类是美容养颜不可缺少的食物，包括黄豆、红豆、绿豆等。豆类中的蛋白质是所有蔬菜中非常有代表性的，可以有效补充肌肤所需的营养。黑豆具有补血养肾、抗老防衰的作用；黄豆可以改善内分泌，使肌肤变得透亮。

以上就是的小编为大家整理的十大美容养颜食物排名。