​木瓜减肥的吃法大全 木瓜减肥的最佳吃法

木瓜减肥的吃法大全  木瓜减肥的最佳吃法

木瓜减肥的吃法有很多，可以生吃、煮食、烤制等多种 *** 。生吃可以保留营养成分，可以直接切开食用或加上其他水果一起搭配成沙拉；煮食可以 *** 成木瓜糖水或木瓜汤等汤品；烤制可以 *** 成木瓜蜜糖或木瓜干等干果食品。无论哪种吃法，都可以帮助促进新陈代谢、减少脂肪吸收，是一种非常健康的减肥食品。但需要注意的是，木瓜也有一定的热量，过量摄入会反而适得其反，建议适量食用。

一：木瓜减肥的吃法大全

木瓜大家都很熟悉的吧，而且营养物质还是比较丰富的呢，它可以有促进食欲的作用，还可以有提高人体的免疫力的效果哦。木瓜具有减肥的作用你知道吗，下面的这些减肥吃法就是不错的选择了，一起来看看小编的这些介绍吧。

1、木瓜泡醋减肥瘦身

原料:新鲜木瓜1000克,香醋1000克,食盐少许。制法:将木瓜去皮籽、洗净,切成条块,用食盐腌制60分钟,沥干水分,放入瓶内,倒入香醋密封,浸泡3天,即可服用。服用:每日2次,每次100克,当菜服食;连服3个月,并配合节食,即有良好减肥瘦身疗效。功效:清热消暑,排毒减肥。

2、木瓜牛奶减肥瘦身

材料:木瓜150克(大约1/4个大木瓜),牛奶一杯,糖1小匙(可以加蜂蜜做法:木瓜去皮、切块。放入果汁机中加入200cc。鲜奶,糖适量,用中速搅拌几分钟即可。吃法:每天一杯,做好后立即饮用,为了保持风味和营养,冬天置放不超过30分钟和夏天不要超过20分钟。效果:鲜奶中的钙质,木瓜中的维生素C,木瓜酵素都是有利于瘦身美容的。木瓜和牛奶的搭配可以补充丰富的维生素和蛋白质，可以起到瘦身减肥美容的效果呢。

3、清炖冰糖木瓜减肥瘦身

材料:木瓜、冰糖、水。做法:将木瓜去皮、去籽、切成块状。把所有材料一起放入锅里炖20分钟,即可食用。功效:丰胸又瘦身。

关于木瓜减肥的一些食用 *** ，小编介绍了相关的几种，如果你也想瘦身美容的话，木瓜是不错的食材选择，可以有很多的食用 *** ，具有减肥降脂的效果哦，而且还可以有美容的作用，经常吃可以让你越来越年轻漂亮。

1、木瓜减肥的吃法之木瓜炖鱼

把猪油放进热锅里，待猪油随着热锅的温度融化之后，再把新鲜的鲫鱼放进去，将鲫鱼快速翻炒2分钟后，倒入适量的清水。待水沸腾后，鲫鱼表皮变色之后，放入清洗干净的木瓜。先以大火煮滚木瓜，再转小火炖盖上盖子焖上约半小时，待木瓜熟后加少许盐。

2、木瓜减肥的吃法之木瓜银耳羹

材料：银耳15克，木瓜(1只，北杏10克，南杏12克，冰糖适量

作法：将银耳提前一个小时放在温水中泡开，之后清洗干净。将木瓜去皮和籽，切成小块，再将南杏仁、北杏仁去掉膜衣，清洗干净，最后将银耳、木瓜、杏仁都放进炖锅内，加入适量的开水炖煮20分钟。

3、木瓜减肥的吃法之凉青木瓜

材料：生木瓜1个、朝天椒4个、香菜20克、 碎花生粒2大匙、开阳1茶匙 调

味料： 盐1茶匙、鱼露半大匙、糖1/2茶匙、柠檬汁1大匙。

作法：(1)生木瓜去皮、籽，切成细条，用盐抓匀后腌30分钟，再冲水10分钟，并压去水分备用。

(2)开阳泡开、切碎末；朝天椒及香菜洗净、切碎。

4、木瓜减肥的吃法之青木瓜排骨

材料：排骨，青木瓜，老姜，葱1根，水，盐1小匙

作法：将排骨剁小块，放入滚水汆烫后捞出备用。青木瓜挖掉内囊，切滚刀块汆烫后捞出备用。老姜去皮切片；葱只取葱白洗净备用。将作法1∼3的所有食材、水和调味料，放入电子锅内锅，煮饭模式煮至开关跳起即可。

5、木瓜减肥的吃法之木瓜椰奶冻

材料：夏威夷小木瓜1个，纯牛奶 200亳升，椰浆50毫升，鱼胶粉10克，白糖适量。

作法：用凉开水将鱼胶粉化开，木瓜留皮对半去籽，备用。鲜奶、椰浆和白糖放入电磁炉烧开，待上诉调和浆凉到50度左右，再加入先前化开的鱼胶粉调匀。最后将所有材料都倒入木瓜盅，放入冰箱冷藏至椰奶冻凝结。

结束语：木瓜是一种营养丰富、百益而无一害的“果之珍品”。它既能让姐妹们轻松减肥，而且还能丰胸，是保健功能最全、最适合女性朋友长期食用的水果。天天营养网小编介绍的木瓜减肥的吃法你们都学会了吗？

二：木瓜减肥的吃法和做法

食材：

桃胶25g、木瓜半个、清水1000g、牛奶250g、冰糖10g

木瓜奶的做法：

1、桃胶放入清水中，提前浸泡12小时，然后去掉桃胶里面的杂质，洗净；

2、木瓜削皮，然后切成块；

3、锅中加入清水，放入桃胶，煮沸，转小火炖40分钟，加入木瓜，煮10分钟；

4、加入冰糖，继续煮15分钟，倒入牛奶再煮两分钟即可。

三：木瓜减肥的吃法有哪些

话不多说，直接上图

苦瓜炖带鱼、木瓜蒸鸡翅，这种奇怪的搭配你吃过吗？而且还是减脂餐！

实话说，我也是第一次做第一次吃，但素，竟然还挺好吃的，把做法分享给大家，好奇心宝宝可以试试哒，反正味儿我觉得真是不错的。

木瓜蒸鸡翅

这是我特馋的时候做的一道菜，翻边家里的冰箱，啥也没有，肚子饿的咕咕叫，从冰箱里翻出两个冷冻鸡翅，家里还有半个木瓜，突发奇想试了试，木瓜水果味儿竟然的鸡翅很搭，竟然还挺好吃。

食材：木瓜250克、鸡翅2个

做法如下：

1、鸡翅解冻后，在中间划一道口，有生抽，料酒，蚝油腌制15分钟入味，不用放其它调味品；

2、木瓜去皮切成块，上在放腌制好的鸡翅，上锅蒸12分钟；

蒸好后，木瓜变得甘甜棉软，混合了鸡翅的香味，鸡翅又吸收了木耳的甘甜，好不好吃，试试呗~

对了，鸡皮中的脂肪含量较高，减肥建议就不要吃皮了，只吃肉吧，减少脂肪的吸引。

带鱼炖苦瓜

同样，这道奇怪的菜，也是家里快弹尽粮绝的时候发明的，因为只有这些食材嘛，结果也是惊喜。

食材：带鱼100克、苦瓜200克，食用油10克、姜适量

做法如下：

1、带鱼清洗干净身体内的黑膜，表面的白色鱼鳞不一定要全部刮干净，那是一种优质蛋白质，带鱼的腥味不是来自鱼鳞。锅内放10克左右的油，烧3成热，先下入姜片再下入带鱼块，用小火慢煎；

2、两面微黄后，加料酒、生抽、蚝油，轻轻翻；动

3、加一小碗水，上面放去籽切片的苦瓜片，盖上锅盖用中小火炖3分钟左右，出锅前放盐、胡椒粉和蔬之鲜，即可。

关火盛出，苦瓜的苦味可以掩盖带鱼的鱼腥味，而苦瓜又吸引了带鱼鲜味，两者搭配相得宜彰。

然后再配上一碗红豆杂粮饭，一餐的热量在450kcal左右，做为减肥时的午餐热量也是合适的。

两道黑暗料理的热量都不高，都是随手之作，但味道不错。我们做减脂餐不要被食材和思维局限住。只是要尽量控制油的摄入量（但不是完全没有，脂肪的摄入量要占到全天热量的20%~30%是合适的），高蛋白质的鱼肉、鸡肉摄入是必要的，只是要改良烹饪方式，不要采用油炸、油爆的 *** ，采取清蒸、炖、煮的烹饪 *** ，热量就会低很多，也健康很多。

我是国家体育总局认证的运动营养师，同时也是一名高级厨师，专注用健康饮食达到减脂瘦身的目的，如果你不知道减肥期间吃什么，就点击我的头像