​自由泳教程图解(自由泳教程步骤完整版)

自由泳教程图解(自由泳教程步骤完整版)

自由泳教程图解与动作示范。本书共分10章，主要介绍了自由泳的基本知识，包括自由泳的起源、发展、特点、训练 *** 、技术要领、动作要领、自由泳姿姿势和训练 *** 等内容。全书图文并茂，通俗易懂，适合广大自由泳爱好者阅读。同时，本书还配有大量的实例，使读者在学习的过程中不仅能掌掌握正确的动作要领，而且能学以致用，提高自己的竞技水平。本书可作为高等院校游泳专业的教材，也可作为自由泳运动员的训练参考书。

1、8个最好用的手机App有哪些推荐？绝对不套路？

优质回答1：

作为爱下古灵精怪app的人。以下app都是我深度使用，觉得非常值得推荐的!

整理完我才发现，我是这么喜欢下载新奇app，哈哈哈哈。

以下推荐app非常多文字大概6700字，一一下载可能需要很长一段时间，建议先收藏➕关注方便以后逐一下载。如果这篇回答有帮到你打开新世界大门，点赞同让我知道。

我会持续不断的写出优质文字，学习，成长类供大家共同进步。

1.Canva可画

推荐理由：懒人专属设计神器，上万模板随便挑，3分钟轻松做好一张图

打开app的时候我就惊了，这是什么神仙app，颜值也太高了吧，上万个PPT、动态海报、视频、公众号封面模板随便挑，动动手指改个图换个字就能做好一张图，从此朋友圈的做图小能手就是我。

操作真的很简单，只要选中适合的模板和素材，就可以直接在线修改啦，编辑排版、加字换图、调色等功能都有，如果你想在短时间内快速做出好看的图片，但又不太懂PS，那么这个App真的就是为你量身定制的！

而且app内置的版权图片、字体、插画素材简直不要太多，个人使用有很多都是免费的！

在这里也安利一下Canva可画的中文网站，相较于App新增了智能抠图、动效、字体特效等功能，且搜集素材模板更加方便。

总而言之，从日常生活里的朋友圈图片，手机壁纸，自媒体的配图，视频模板，再到工作学习中的PPT工作报告，甚至是求职时的简历名片，用Canva可画都能做，而且操作容易出图快，这样的神器还不赶快用起来嘛！

2.西窗烛

这个app我进去简直震惊了，真是太多有才华的人，写的诗一点不输古代诗歌好吗?并且里面还可以自定义搜索作品集，诗人，想找什么，搜索一下就行了。

3.鹅说

看到这个app名字，你可能疑惑，鹅能说什么?哎~那可就都是你不知道的冷知识了。这个app专门写一些冷知识，是科普知识软件，拿来教小孩也是非常不错的。哈哈哈哈哈。

4.一个木函

这个app可就太厉害了，集各种应用于一身，关键他还小，不是很占内存。

5.实用工具箱

这个app跟一个木函一样，内存小，功能多，这个比一个木函功能更多，也是我最常用的app。

6.海岸盒子

这个app相对于前两个功能不多，但是有一些功能是那两没有的。但是画风优美，用着十分舒服。这个可能要百度搜索，要是找不到就来私信我。

以上三个app你随便下载一个，绝对错不了。

7.春秋航空

平时出差多的用户可以下载春秋航空app 我个人觉得这个航空机票性价比最高，服务也很好。

8.化妆品监管

这个app可就太厉害了，这是国家出品的app。小伙伴可以查自己的买的化妆品是不是真假，是否有国家明令禁止使用的化学元素。让你的化妆品更加透明，保护好小仙女们的脸蛋。

这次就先更新到这里!如果有你喜欢的app帮你打开新世界大门记得点赞告诉我。

优质回答2：

看到题主这问题，我还真的有八个比较好的APP推荐，性价比很高，绝对不鸡肋。

一、Youtube 视频类，增长知识，有很多国内国外的视频，我非常喜欢。

二、最右  这个App主打的就是专治不开心，每天看看段子，心情会好很多。

三、悟空问答 现在是我每天必看的，很多有经验的人发布自己的想法，很有参考性。

四、美物清单 这个APP可以给淘宝京东拼多多商品打折，可以领很多大额券

五、猪八戒 ***  想在线 *** 的人就可以选择这个。

六、 *** 音乐 现在的音乐软件层出不穷，但是 *** 音乐还是值得用的，界面现在也更新了

七、VN视频 视频 *** 软件用过很多，这个是功能最强大的，卡点之类的完全没问题

八、得到  这是我今年开始用的软件，可以帮你分析你需要看哪些书，听什么课，很全面

这是我自己用的几个非常好用的APP，希望能帮到你。

优质回答3：

随便推荐几个。

1.识货

虎扑体育做的购物平台，主要用于购买各种运动品牌产品，新鞋首发、球鞋热榜、鉴别真伪等都可以在里面进行，而且虎扑APP可以直达淘宝，想买鞋子，选好型号、鞋码、配色，会自动筛选出若干个店铺，这些店铺一般信用比较好，真品率比较高，一般都支持7天无条件退货，从识货渠道过去的可以享受额外优惠，将喜欢的球鞋收藏，降价时也会发通知。

2.搜图

头像荒？壁纸荒？没有表情包？一个APP帮你解决所有图片文题，高清图片，潮流头像，多引擎搜索，你要的图，它全都有。

3.小睡眠

声音APP，在你晚上翻来覆去睡不着觉的时候，用这个就对了，上百种声源，总有一款你喜欢的，更有英语、语文课堂哄你入睡！

4.闲鱼

闲置买卖中心，你还在为堆积如山的旧物发愁吗？你还在为资金不足为难吗？上闲鱼，就购了。

5.Soul

交友软件，一款专治“外向孤独症患者”的APP，因为声音，认识一个人，不断遇见有趣的灵魂，无顾虑的表达自己，分享悲伤喜悦，总有一个属于你的陌生人。

6.Ascape

一款VR（虚拟现实）应用，身临其境体验世界各地的全景视频，足不出户，看遍天下美景。

7.Timi记账

高质量生活源于自律。

8.相机类：

Foodie:专门用来拍食物

黄油相机：日常拍照

B612：美颜 *** 。

无他相机：日常拍照、 *** 皆适合。

轻颜相机：简单好用，适合 *** 。

Snapseed:超好用的照片修改工具。

2、自由泳怎么练习？

优质回答1：

身体平衡练习。开始的几种基本技术练习称为平衡练习，用来体会身体在水中平衡的感觉。除了一些最好的游泳运动员，多数人在水中的平衡感觉并不好。其中的部分原因是我们在水中的时间大大少于在陆地上的时间。还有部分原因是，在水中掌握不好平衡的后果不像在陆地上那么可怕。事实上，多数人根本不知道在水中真正获得平衡时的感觉。

如何练习自由泳

划水。是从手臂在前边完全伸展时开始，向后通过身体中线，再划过髋部，达到体侧的整个过程。划水开始时身体开始从一侧向另一侧转动，结束时身体也刚好完成这次转动。

如何练习自由泳

移臂。是手出水后从空中向前移到头的前面，准备入水进行下一次动作。移臂吋身体介于侧卧和平卧之间，没有转动，只有滑行。

如何练习自由泳

入水。是手从头前到手臂完全伸展的过程。入水开始吋身体开始从一侧向另一侧转动，入水结束时身体转动也结束。如果不经意地观察，手臂入水伸展的过程好象是身体转动的自然结果，而不是简单地从肩部前伸。从这里又回到了第一部分，开始下一个周期的动作。

如何练习自由泳

准备。包括游泳的基础知识和游泳装备。各种泳姿动作要领可以网上搜索一些视频教程，可以结合一些图解、教程进行学习（视频教程更加直观和具体，图解教程起到概括的作用）；另外罗列一些我自学时所用的游泳装备清单，供参考。

①泳裤(男性)、泳衣（女性）。游泳衣裤须合身；

②泳帽：应选带有松紧的尼龙制品或橡胶制品，如果水质不好可以防止头发变黄，（女性）还可以防止头发散乱；

③泳镜：预防眼病，纠正在水中睁不开眼睛的毛病；

④耳塞：防止水进入耳朵；

⑤浮体物品：如救生圈(衣)、泡沫塑料、浮标、打水板、浮袖等，刚开始我只用了浮袖，个人觉得浮袖或者跟屁虫选一个就够了，并且要越早尝试脱离这些工具越好；

⑥浴巾、拖鞋：不必解释了；

⑦鼻夹：防止水进入鼻孔，避免呛水，但是容易滑落，戴不劳，我后来就没有用过。

如何练习自由泳

如何练习自由泳

找几个同伴，以及相对便捷和安全的游泳场地。

找几个节奏差不多，基本在同一个频道上的同伴，可以在自学游泳的时候克服人多场合的羞涩心理，容易忽略一些尴尬，同时也让学游泳本身更加充满娱乐性，从而保持放松和愉悦的心情，更加容易每天坚持。

找相对便捷和安全的游泳场地。学游泳，人身安全是第一位的，所以建议去水质比较好的游泳馆，同时尽量选择临近的，这样可以节省在路上的时间。

如何练习自由泳

简单地开始:每次重复一个简单的动作。

学习一项新技能是需要一个惯性循环，而不是一天能成、一蹴而就的。所以我需要的是一个个小小的成就，并且是可以感知的，这样可以慢慢建立信心和良性循环，才有后续的动力去每天坚持。

把各个泳姿分别拆分成一个个简单的动作。坚持每次重复一个动作，熟练之后再把各个动作串联起来，把自由泳作为一个习惯每天重复。

如何练习自由泳

如何练习自由泳

每次练习完休息的时候，可以靠在泳池边，回忆练习过程中的问题，结合教程中动作要点的讲解或者观察和模仿旁边游泳专业人士的动作，修正自己的小错误，一步步慢慢改进。下面我参考国际泳联的一些动作要领图解：

如何练习自由泳

优质回答2：

自由泳练习 *** ：

腿部动作：

1．陆上模仿练习：

（1） 地两脚开立，上体前屈，做臂划水的模仿练习。

（2） 同上练习，结合呼吸配合。

2．水中练习：

（1） 站立水中，上体前倾，肩浸入水，做臂划水，边做边走，同时转头呼吸。

（2） 蹬边滑行后闭气，做两臂配合动作。

（3） 腿夹打水板，蹬边滑行后，做两臂划水，结合转头呼吸。

3．臂腿呼吸的配合：

（1） 站立水中，上体前倾做划臂与呼吸配合的练习，借助用力划水向前移动，然后蹬离池底，两腿打水形成完整配合。

（2） 蹬边滑行打水漂浮5~10米，做自由泳臂划水与呼吸配合练习。

优质回答3：

自由泳练习 *** ：

腿部动作：

1．陆上模仿练习：

（1） 地两脚开立，上体前屈，做臂划水的模仿练习。

（2） 同上练习，结合呼吸配合。

2．水中练习：

（1） 站立水中，上体前倾，肩浸入水，做臂划水，边做边走，同时转头呼吸。

（2） 蹬边滑行后闭气，做两臂配合动作。

（3） 腿夹打水板，蹬边滑行后，做两臂划水，结合转头呼吸。