​发的食物有哪些，月子可以发奶的食物有哪些？

发的食物有哪些，月子可以发奶的食物有哪些？

月子可以发奶的食物有哪些

坐月子提倡母乳。 母乳对婴儿的成长有一定好处。 在分娩期间，必须注意休息，确保充足的睡眠，并保持愉快的心情，这有利于下一次喂奶。 首先，需要确保乳房导管的光滑度。 可以喝大量的水，也可以喝更多的汤，例如黑骨汤，鱿鱼汤，猪蹄和花生汤以及排骨汤，这些都可以促进乳汁的分泌。

面条是发的吗平常的什么食物是发的

不是，你可以吃，发物是指富于营养或有刺激性特别容易诱发某些疾病。

像牛羊肉海鲜这些就是发物了，不要乱吃。荤腥的东西绝大部分是发物，比较感性地认识就是高蛋白高脂肪高营养的东西，（当然不是所有的高营养都有刺激性），总之吃清淡点没错

新鲜出炉食物发朋友圈

1.我真的感到特别的高兴，这就是新鲜出炉的蛋糕，一切闻起来都是那么香喷喷的，想吃的朋友可以来品尝一下哟！

2.这就是刚刚当烫手的美味，这就是新鲜出炉的蛋糕，让我感觉品尝一口都是酥软的感觉。

3.我真的感觉太好吃了，这就是新鲜出炉的蛋糕，让我觉得所有的一切都是我依赖的甜蜜。

除了鸡蛋白，还有什么食物具有高蛋白质营养价值如何

蛋白质是生命的物质基础，可以说没了它也就没有生命的起源。在人体重含有16-20%的蛋白质。作为人体必需的营养素，在日常饮食中不能过少，同样也不可过量。过量肾脏负担过重，过少容易造成蛋白质营养不良。每天在膳食摄入的过程中占能量比例的20-30%为宜。

鸡蛋白属于优质蛋白，除了鸡蛋白中蛋黄一天一个蛋白含量同样丰富，而且还有更多的卵磷脂。高蛋白的食物，大致分为动物蛋白和植物蛋白。动物蛋白：牛奶、禽畜肉、鸡蛋、鱼虾。大豆蛋白：黑豆、黄豆、青豆等豆类，另外还有坚果类：开心果、松子、杏仁、核桃等。

在消化吸收率上，动物蛋白更高。其中鸡蛋白高达98%。但是动物蛋白的来源同时含有更多的饱和脂肪酸和胆固醇。如果膳食中只有动物肉食，更容易出现心血管疾病、胆固醇过高等问题。而植物蛋白几乎不含饱和脂肪，并且不含胆固醇。

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属于发的水果都是啥

发物是指富于营养或有刺激性特别容易诱发某些疾病（尤其是旧病宿疾）或加重已发疾病的食物。常见的发物水果有：桃子、桔子，荔枝、榴莲、杏、芒果、樱桃、银杏、杨梅、甜瓜等

食物从哪来

必需脂肪酸（essential fatty acids,EFA）是指人体维持机体正常代谢不可缺少而自身又不能合成、或合成速度慢无法满足机体需要，必须通过食物供给的脂肪酸。必需脂肪酸不仅能够吸引水分滋润皮肤细胞，还能防止水分流失。它是机体润滑油，但人体自身不能合成，必须从食物中摄取，每日至少要摄入2.2-4.4克。

n-6系列的亚油酸和n-3系列的亚麻酸是人体必需的两种脂肪酸。它们都是多不饱和脂肪酸，其中以亚油酸最为重要，它在一定程度上可以替代和节约亚麻酸。事实上，n-6n-3系列中许多脂肪酸如花生四烯酸（AA）、二十碳五烯酸（EPA）、二十二碳六烯酸（DHA）等都是人体不可缺少的，但人体可利用亚油酸和α-亚麻酸合成这些脂肪酸。

食物中通常含有脂肪酸的混合物，但α-亚麻酸主要存在于植物性油脂中，在通常的膳食中如菜籽油、葵花子油，玉米油及豆油是不饱和脂肪酸如油酸、亚油酸的主要来源，但其中α-亚麻酸却很少；绿色食叶蔬菜如卷心菜、菠菜、花椰菜、蒿苣等，也能为我们的饮食提供一定数量的α-亚麻酸，但这些植物中α-亚麻酸含量极低，远远达不到人体的需求量，再加上人们的日常饮食所用的烹调方式（如加热、爆炒等）往往会破坏α-亚麻酸，这样实际摄入的α-亚麻酸就更不能满足人体的需要。

‍　而一些人们不经常食用的植物油中却含有极为丰富的α-亚麻酸，它们以亚麻籽油、黑加仑油、紫苏油为代表，这些含α-亚麻酸较高的油脂，就成为人们补充α-亚麻酸的最好来源。

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