怎么练好身材(怎样练出好身材)

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随着人们生活水平的提高，现代人们更关注生活质量精神领域的追求，走进健身房，打造完美身材也是很多朋友的追求。因为完美的身材会给人自信的力量，让自己感觉更加自信阳光，穿衣显瘦，脱衣有肉。身材非常棒的人，不管穿什么衣服，都感觉非常好看。那么，怎么样才能练出好身材呢？这个说难也不难，说容易也不容易。

配合合理的饮食习惯，二者的完美结合，才能锻炼出完美的身材。

一，适合自己的锻炼方式才是最完美的。

每个人的生活习惯不同，对运动强度的耐受力不同，所以会选择不同的运动方式方法。只要自己喜欢，感觉良好，这个样子才能更好的适应，才能更好的坚持，所以首先要强调，适合自己。拿我来讲，我比较喜欢先做有氧运动，如跑步半小时，开合跳二百个，休息十分钟，然后进行无氧运动，一百二十个俯卧撑，一百二十个徏手深蹲，有氧与无氧的结合感觉非常棒，坚持了三个月，成功瘦身，胸肌和腹肌虽然不是很完美，但也很明显。

但有的健身爱好者，私信里讲，他感觉先做有氧运动，后进行无氧锻炼，感觉有氧耗尽了力气，没有能量再做无氧运动了。所以，他先进行无氧运动，再跑步半小时。这个可能跟自己的运动耐受力有关，运动习惯有关。每个人都有自己喜欢的运动方法。

二，完美的饮食也是打造完美身材的必要条件。

对于健身人士来讲，良好的饮食习惯非常重要，养成一个好习惯等于成功了一大半，自律的生活习惯也为成功人生打开了一扇大门。所以，想要练出好身材，吃也很关键，吃什么，说多少，什么时间吃。

如果是想增肌增重的健身爱好者，必须要加大营养的摄入，多吃高蛋白，高能量的食物，而且要一日多餐，除正常一日三餐外，必须要在运动前后加餐。

想要瘦身，又要增肌的朋友，首先必须要适当的节食，以清淡饮食为主，可以吃肉，但必须尽量少吃一点。

三，坚持才是硬道理。

健身最难能可贵的坚持。只有坚持不懈的努力，才能练出好身材。

坚持长期锻炼