​平板撑和仰卧起坐哪个比较容易瘦(仰卧起坐平板支撑哪个瘦肚子)

平板撑和仰卧起坐哪个比较容易瘦(仰卧起坐平板支撑哪个瘦肚子)

我觉得这俩个动作针对性不一样，平板支撑主要练的是核心区域，腰背肌肉，腹部肌肉，臀部肌肉，大腿，手臂都有练到。仰卧起坐更针对腹部肌肉，它有收腹的动作，更能刺激到腹部，而平板支撑是静态的，相对来说，我觉得仰卧起坐比平板支撑效果要好一点。

想瘦肚子的话，光做单一的动作是不够的，要综合各种动作，再加上有氧运动，注意饮食，减少脂肪的摄入，才会有明显的效果。但你要注意的是一定要动作规范，最好是有专业人士的督导，不会做的动作会出现姿势错误，导致腹肌走形，腰椎疼痛，关节损伤等风险。减肚子不是光针对肚子的运动就可以了的，减脂是全身性的过程，首先在饮食上要进行控制，在结合有氧，抗阻力，功能性等各种运动进行减脂，全身性减脂带动局部减脂，收紧腹部肌肉，增加弹性，配合腹式呼吸。

每天坚持做有氧30分钟

徒手深蹲40-60

仰卧举腿4/12

仰卧卷腹4/12

坐姿收腿4/12

仰卧蹬车4/12

手膝对抗一分钟3组

平板支撑一分钟3组

腹部拉伸一分钟

管住嘴，每天坚持，很快就能达到你梦想的身材。

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1、仰卧起坐比平板支撑更有效。

2、因为平板支撑是静态的，更多的是锻炼腹肌的耐力和静态平衡。而仰卧起坐是针对腹肌进行的增肌训练，可以更好的刺激肌肉以达到肌肉生长的目的。

3、两者是相辅相成的，每次锻炼都可以安排几个腹肌训练动作，可以从多方面来刺激腹部肌肉。既要锻炼耐力和持久力，也要锻炼形体和饱满度。

—变美贵在坚持—

减肥的同时也别忘了瘦脸，毕竟脸代表了我们的形象，只有脸瘦了才会更好看哟~

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