​适合学生的瘦身方法(学生瘦身减肥方法超有效)

适合学生的瘦身方法(学生瘦身减肥方法超有效)

在宿舍减肥是件比较幸苦的事情

没有场地，也不能自己做饭

可还是有一些方法可以让你比以前更健康，更瘦。

早饭呢

食堂都有粥卖吧，黑米粥，玉米粥，薏仁粥都其不错的选择，再加个水煮鸡蛋就够了。

中午呢，要吃饱

选菜多选蔬菜，青菜，白菜，西兰花，胡萝卜有营养又好吃，想吃肉就挑牛肉，瘦肉吃。米饭倒是不要多吃。

冒菜也不错，记住给食堂阿姨说少放油，少放芝麻酱，少放盐，尽量保持水煮菜原样。

吃几次，阿姨绝对就记住你了

下午最简单了

一杯粥，加个红薯，妥妥的顶饱。

我们学校还有瓦罐汤，配三个菜。

多吃水果。

有条件，不嫌麻烦可以买麦片充着喝。

减肥最重要的还是锻炼，每天晚上去操场跑步，带着耳机，听着歌，享受独处的时光。

跑到出汗，皮肤都会变好！

小tip:keep里面有800米训练，每天跟着跑，肥也减了，体测也不用愁了。

跑完记得拉伸腿，缓解酸痛，防止长肌肉。

回到宿舍，可以将双腿靠在墙上，瘦腿的同时还能玩手机。

或者找个墙壁，将头，背部，臀部都紧贴墙，改善弯腰驼背。

有人说，鸡蛋不能吃的呀，蛋黄能量好高的。米饭，肉都不能吃。

我想说减肥是件长久的事，是一种生活状态。目的是让我们变美，穿衣服更有型，拥有更快乐的生活。

你能想象为了减肥，变成素食者，从此远离火锅，烤肉，寿司吗

前期减肥，控制好自己，可以给自己定个目标。两个礼拜完成训练任务后，奖励自己吃一点蛋糕什么的。

看人家陈意涵

从来没有说不享受美食

但人家还是那么瘦，那么美

关键还是要动起来啊！

老妹！

动起来，才能瘦啊！

早餐：一杯温水+蜂蜜，一袋无糖黑芝麻糊。

午餐：米饭半碗+ 水煮青菜+ 菜汤

晚餐：蔬菜水果加柠檬汁做成的混合食物或者不吃

注意:饿了就喝水；坚持不住可以吃一个苹果(饱腹感比较强)；平时吃的水果里必须有香蕉(促进肠道排空)；一定不能吃的东西:油腻的和甜食(如火锅烤肉蛋糕面包奶茶大部分的饮料)；感觉没劲可以吃牛肉(自己做简单炖煮)(最瘦的猪肉也比最肥的牛肉脂肪多6倍)

食疗基本就这样了，千万不要不吃东西，尤其是早上，如果你吃的好一些的话那么就必须配合运动了