早睡觉有什么好处(凌晨排毒时间)

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早睡有哪些好处，先看看什么时间睡才算是早睡。

古代就有”日出而作，日落而息”的说法，就是跟着太阳走，基本上都是晚上7-9点这个时间就开始睡觉了，而且中医讲这个时间正好的心包经运行阶段，也就是说这个时间睡觉，有利于心脏。这个时间对于现代快节奏，高效率的生活时代，真的是不太可能。那所谓的早睡基本上就是晚上九点到十点左右了。而且这个点也算是正常点。如果在10点左右睡觉，11点之前进入睡眠，早晨6点半7点左右起床，基本上每天的睡眠时间就可以达到。然而，就是这个睡眠时间对于现代人来说也是奢侈的。故此，睡眠研究中心不断呼吁现代人要睡眠充足，不熬夜，因为睡眠不足，熬夜是导致许多慢病的重要因素。

那早睡对我们的身体有哪些好处呢？

首先，精力充沛，缓解压力  当你早睡时，你的睡眠时间就会充足，睡眠充足第二天就会精力充沛。晚上充足的睡眠后，可帮助缓解身心压力。

其次，提高记忆力  早睡早起后，你的头脑会更清晰，帮你理顺思绪。

再次，早睡早起后，可有时间吃早餐   免得急急匆匆。不吃早餐对身体的不利很多，比如营养缺乏，造成肥胖、胆结石等。

第四、免去很多疾病的困扰   因熬夜，睡眠不充足会导致高血压，心脑血管疾病，代谢紊乱，内分泌失调，癌症、阿尔茨海默等。

第五，有益于心脏    睡眠不足易造成高血压，心情急躁，越是这样越不利于心脏，给心脏造成负担。

第六、有助于颜值    这是大家看到的，睡美人，美人是睡出来的，睡得太晚，就会有黑眼圈，眼皮浮肿，长期睡眠不足，脸色因缺气血而灰暗没光泽。

1、晚上9-11点是免疫系统排毒的时间，可以敷片面膜，听听音乐让自己放松。

2、晚上11-凌晨1点，是肝的排毒，需要在睡觉中进行，所以建议10.30就起床睡觉最好。

3、半夜-凌晨4点是脊椎造血时段，第二天的早上又有新的血来，所以不要熬夜。

4、凌晨1-3点，是胆的排毒，那些夜猫子就最好不要熬夜了。

5、凌晨3-5点，是肺是排毒，早上也不要太起床，6点30刚刚好

6、凌晨5-7点，是大肠排毒的时间，这时候让自己排便，在厕所蹲10分钟。