​牛奶喝多了皮肤会好吗(喝纯牛奶会让皮肤变好吗)

牛奶喝多了皮肤会好吗(喝纯牛奶会让皮肤变好吗)

牛奶富含优质蛋白质、钙、钾、维生素A、维生素B2等，可谓营养丰富。尤其是牛奶的白色赋予了很多人想象的空间，于是“多喝牛奶美肤”的说法也是颇受追捧。

有研究发现，针对40多岁的女性如果蛋白质摄入较少的话，皱纹会比较多，可见充足的蛋白质摄入对肌肤是有一定好处的。对于一个成年女性而言，每天蛋白质的参考摄入量为55克。牛奶中蛋白质的含量约为3%，每天喝300-500毫升的牛奶可以提供10-15克的蛋白质，可见，多喝牛奶对于好皮肤是有一定贡献的。然而牛奶中铁含量极低，铁摄入不足容易引起贫血，血液循环的质量差了，皮肤得不到充足的氧气和能量供应，就会苍白、晦暗；牛奶中也缺乏膳食纤维，肠道不通畅、便秘等会使身体排出有害物质的能力下降，同样会影响到皮肤的健康。所以，牛奶虽好，但只喝牛奶，营养素供给不均衡，一样得不到好的皮肤。

皮肤是身体健康的晴雨表，由内而外透出的健康才是真的美。觉得哪一种食物好而拼命去吃一种食物是不可能获得好皮肤的，良好的饮食习惯，健康的生活方式，得当的护肤方法才是王道。

首先，坚持合理的均衡膳食，使身体获得全面的营养，并少吃甜食。

每天适量摄入肉鱼蛋奶、大豆制品、竖果、全谷、蔬菜水果等，为身体提供全面的营养支持，是获得好皮肤的基础。少吃甜食，因为过量食用会使血糖升高，增加胰岛素的分泌，从而引起一系列激素水平的变化，使皮脂腺分泌油脂增多，角质增厚，容易引发痘痘和痤疮。

其次，吸烟、熬夜、精神压力都会影响到皮肤的健康。

所以提倡健康的生活方式，积极调整心态，并每天坚持运动，来为皮肤减压。

最后，护肤习惯也很重要。

①洁肤：每天两次，用洗面奶洗脸，并用温清水冲洗。切忌多次洗脸，反而破坏了皮肤的屏障。

②保湿：洁面后要马上使用保湿产品，不拘于什么牌子，只要保湿效果好就行。

③做好防晒：涂抹防晒霜（至少防晒指数要在SPF15以上）、使用遮阳伞、戴帽子、穿防晒服等都是很好的防晒手段。防晒不仅有助于皮肤美白，减少老化，对预防皮肤癌也有帮助。当然如果担心身体缺乏维生素D，可以服用维生素D补充剂。

作者：李慧艺  国家二级公共营养师 大连营养师俱乐部培训讲师

想皮肤好还是多泡泡温泉吧！注意休息别熬夜就行了！所谓的牛奶领到皮肤好完全是牛奶商扯淡的！