吃什么对皮肤不好(皮肤不好吃什么食物对皮肤比较好)

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皮肤状态差，是什么原因导致的？

我个人分享几个导致皮肤不好的原因，大家可以借鉴一下，也仅代表我个人的观点。

一、熬夜，

经常熬夜的人，皮肤状态也会特别差，首先这个就要谈到关于熬夜的伤害了，自古以来就是日落而息，日出而耕的生活习惯。但是随着经济科学的发展，现在电子产品越来越盛行，很多人都有拖延症，每天晚上该睡觉的时候迟迟不睡，熬夜到凌晨一两点才睡觉，皮肤的美容，教室在凌晨1:00~3:00, 这是美容觉，在这个时间皮肤自身会有修复能力，尤其是晚上修复能力是最强的，所以熬夜会让皮肤变得越来越差，没有光泽，没有水分，肌肤开始出现细纹干纹和松弛的情况。

第二、抽烟

抽烟的女生或者男生衰皮肤衰老的速度会比不抽烟的人要高出很多倍，烟中的尼古丁会让肌肤的胶原纤维出现断裂。吸烟本身就有害健康，尤其是女生抽烟，会对肌肤的伤害非常大，最明显的就是皮肤没有水分，没有光泽，看上去特别蜡黄，就本人身边很多女生都会抽烟，皮肤确实不是特别好。

第三，糖分

摄入过多的情况下也会引起皮肤比较暗，首先过多的摄入糖分会引发肌肤油分，分泌的比较旺盛，而且吃糖比较多皮肤会非常暗，这个相对很多人应该都知道的，糖会引起皮肤长痘痘，相对辣椒来说，糖分对皮肤的伤害会更大，我们应该都听过抗氧化抗糖化这个说法吧，不然怎么会出现抗氧化和抗糖化呢？很多人都花钱去买保健品吃。还不如将我们平时的生活作息，包括饮食习惯得到改善。

第四，紫外线

对我们来说是好也是坏，我们每个人可以抽出一天20分钟的时间到外面去晒太阳，最好是早上，9:00~10:00之间的太阳是最好的，一般中午12:00到下午4:00，这个期间是紫外线最强的，如果没有做好防晒，皮肤也会变得比较差，紫外线的伤害之前也分享过很多，这个就不用多说了，想要抗衰老，第一要先防晒，防晒是美白的，最重要的一部分。

第五，由于自身生病引起的皮肤状态差

这个就需要到医院去做检查了，看一下自身是不是贫血引起的，很多女生会比较偏食，营养摄入不良导致身体过于偏瘦，出现贫血的情况，可以到医院做一个贫血检查。看看自己是否贫血，贫血的肌肤看起来状态也是特别糟糕的，没有血色，发黄晦暗，没有光泽。

以上是我个人总结出的原因一些生活当中经常遇到的，很多时候，一些生活习惯饮食习惯没有做到位，皮肤的状态也会特别不好。

关于肌肤状态不好，怎么调理呢？

首先要排除病态的，如果不是病态引起的，这个需要看医生。

第一、就是休息要好，尽量做到不要熬夜，早睡早起。

第二、外出记得防晒，不要长时间暴露在室外，紫外线的杀伤力非常强，防晒一定要做好。

第三，选择适合自己的护肤品，如果皮肤比较油，也会看起来比较暗，没有光泽，油性肌肤的角质会比较偏厚，看上去并不是特别细腻，有光泽。可以选择保湿补水控油的护肤品，坚肌肤的做好日常的肌肤护理，久而久之皮肤也会变得越来越好。

第四、、就是能够均衡的饮食，摄入均衡的营养，不要挑食偏食，多吃新鲜的水果和蔬菜。以上是给到的一些关于一些建议上面一些原因导致的肌肤状态差，相对应的做一个调整就可以。

该怎么吃对皮肤的调理会更好？

坚持做到早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃个七八分饱。

分享我自己早餐一般都怎么吃：早餐一定要吃，一般早餐要含有丰富的蛋白质：一个鸡蛋，一个苹果，一个玉米或者是一个包子，再配上一杯牛奶/酸奶都可以，这是早上的。无论如何早饭是一定要吃。平时可以再换的，经常换着吃，都是非常好的，不要固定的只吃一种早餐，这样也会导致营养不全面。

平时可以煲汤来喝、汤是非常滋补的，建议可以做药膳汤。

第一个、乌鸡汤

——可以加一点黄芪，党参，枸杞，不仅要喝汤，还要把乌鸡给吃了。乌鸡汤是我平时喝的还是挺多的，一般会在例假前一个星期开始喝汤，例假结束之后再开始喝汤。

第二个、就是山药排骨汤，

这个汤非常的简单，排骨选择小牌或者是专门炖汤的排骨，配上山药山药有健脾养胃的作用，炖汤起来也是非常的好吃。排骨除了炖山药，还可以加玉米，也是很好吃的，根据个人的口味。排骨是属于猪肉猪肉呢，他是属于红肉类的，红肉类的对女生有一定的补铁作用。如果贫血的可以多吃一些红肉，可以有效的帮助贫血的。很多生完宝宝的医生都会建议多吃点猪肉，比喝红糖水更有作用。

第三个、豆腐鲫鱼汤

非常简单这个汤，鱼类的蛋白质含量非常丰富，而且特别好吸收，其余一般用来炖汤特别多或者是红烧也是可以。鲫鱼加豆腐，豆腐也是含有蛋白质的，可以适当的再加一点小青菜，快煮开的时候放一些一些蔬菜，汤含有蔬菜又含有蛋白质，还是非常补。

以上是分三款，我自己经常会做的汤，这个主要还是补充身体的营养，那吃的好了皮肤也会变得更好。除了喝汤以外还可以吃一些新鲜的水果和蔬菜。

1:草莓，猕猴桃、补充维生素c，能够美白肌肤。

2:蔓越莓能够抗氧化，预防肌肤的衰老。

3:苹果含有非常丰富的膳食纤维能够帮助肠道蠕动，补充维生素，尤其是对于便秘的人来说也是非常好的。

4:樱桃，现在也是吃樱桃的季节，樱桃也含有非常丰富的维生素c，含有微量元素。

关于水果，只要吃应季的，适量的，总是没有错，每一个食物都有它存在的价值。尽量做到吃饭不挑食，水果蔬菜主食都吃，这样身体才会好，身体好，皮肤状态也会好。

关于吃什么可以帮助皮肤变得越来越好，以上是我个人的分享，希望对你有帮助，以上仅代表我个人的想法。如有不对，请多多指教，可以在评论区留下你的观点。也特别希望你能够点赞，分享转发，或点击右上角关注，我会持续分享更多的健康护肤知识。

作息正常，心态调整，平淡点饮食，不要暴饮暴食.喝点菊花茶这个天，可以做做皮肤管理，然后做做中药泡澡，一段时间，气色会很好