自己如何考取含金量最高的ACE国际认证教练？独家干货攻略

2023-12-06 01:59 来源：秀网点击：

自己如何考取含金量最高的ACE国际认证教练？独家干货攻略

四大认证

国际上四个最重要的健身协会分别为 ：

美国运动医学会(ACSM) 体能训练协会(NSCA)

美国国家运动医学会(NASM) 美国运动委员会(ACE)

ACE是什么

ACE—American Council on Exercise（美国运动协会）成立于1985年，是行业高速认可的认证机构，ACE在美国拥有众多学习班，培训费用不到400美元，考试额外费用是219美元或249。通过获得ACE认证，你将能具备更高的资质对你的客户进行鼓舞、激励、挑战，并长期得到客户的信任。目前ACE注册私人教练的市场需求量很大，所以职业生涯前景乐观，行业发展潜力巨大。

在国内，四大证书中的ACE是行业十分认可的认证机构

但是通过培训机构学习考试价格十分高昂，让很多同学望而却步

实际上很多同学不知道；ACE是可以在国内自学自考的

在次感谢周正博同学对于ACE自考相关知识的分享

采访者：孟生

回答者：周同学

为什么要考ACE呢？

周同学：我本来是学会计与金融的，平常健身主练力量，但是因为家人还有一些小白朋友有一些体态问题&肌肉萎缩导致的疾病，希望可以有一个完整的体系来应对不同的需求。对于从来没有锻炼过的人，直接让其进行杠铃训练是不太现实的，一是难度较高，二是容易代偿，三是有可能会激发他本来的疾病

预计学习周期再多长时间呢？

周同学：官网建议的学习周期是16周，我个人的备考学习时间是1个半月，每天大概2~3小时。如果是参加国内培训机构的学习，时间可以更短，为15天

如何购买教材以及考试报名呢？

周同学：进入ACE的官网，一共有3个不同的课程套餐，549和599的差距主要是549没有免费补考以及2个短网课 - 营养学实操/有效客户沟通

所有套餐都有完整备考资料

这些资料从左到右分别为：

1 – Personal Trainer Manual 2 – Essential of Exercise Science 3 – Study Companion 4 – 宣传手册

其中1为最重要的学习教材，考试会有超过80%的内容直接来自于它2为辅助的材料；包括解剖、营养、生理等内容，对于零基础学员比较有帮助；3为课后习题集。4可以卖废纸

与此同时，官网会有一个非常有帮助的配套指引，它会指引你应该去看哪一本书的哪一部分，有的会配套一些实操视频，还有课后的习题方便巩固知识不同于课后习题集，所以只要照着指引就不需要担心不知先看哪本先从哪看等问题

根据考纲，有83%的内容来自第5至12章（共18章），包括ACE所用的IFT模型、评估以及计划设计。IFT模型有两个系列：抗阻以及有氧训练，每个系列会分为4个阶段

抗阻训练：

第一阶段为核心稳定性的建立，用于解决核心力量弱，不平衡以及代偿问题

第二阶段会建立基本的蹲推拉转体等运动模式

第三阶段为抗阻训练，基本就是去举铁区的人会用到的那些

第四阶段是为竞技倾向的运动员用的，主要集中在协调、灵活、爆发、加速等领域，一般人到第三阶段就可以了

有氧训练：

第一阶段为建立基本的心肺功能

第二阶段会加入一些间歇训练，绝大部分人只需要进行到第二阶段就行了

第三阶段适合业余而且有竞技目标的人群，比如跑半马之类的

第四阶段为竞技运动员用的，主要增加在全力冲刺时的耐受性

在评定一个人适合哪个阶段，就需要运用到评估方面的知识，比如这个人有没有心、肾、肺、代谢问题等重大风险，有则推荐他去医院而不接受这个客源

如果这个人没有重大风险，则根据量表考虑他是低风险还是中等风险，中等风险是不宜进行剧烈运动的。随后，在进行肌力、灵活性、稳定性的评估来思考他在抗阻阶段/有氧可以从哪开始

最后一章会给6个实际案例研究，对知识的理解有很大的帮助，案例包括青少年到老人，死肥宅到运动员。从客户的背景到评估，再到具体计划的设计以及改进都有涉及

至于报考，在ACE官网的选择界面是没有中国大陆这个选项的，不过这并不意味学员要去香港参考，可以发邮件给examregistration@acefitness.org并说明你想参考的城市以及时间，他们会提供相应的考位给你的

另外，参加考试之前一定要拿到CPR心脏复苏的执照！不能是线上课，你可以红十字会旗下的培训学习，没拿到CPR是不允许考试的

因为在英国读书，我直接参加了学校的CPR课程，学了一个上午+下午就拿到执照了

孟生：CPR证书在上海的同学可以通过FTN机构去考，当地红十字会也可考取急救证不过我在北京电话预约等了两个月也没排上

一些其他问题

FAQQ：我能不能不买这个套餐，自己搞一些二手书学完去考试呢？

如果不购买套餐，那么单次考试的费用需要另外付299美元，即为二手书费用+无指引以及支持+299美元 VS 599/549美元全包。正如我之前说的，实际上这是拿时间换金钱的策略。没有配套支持就会不清楚要从哪里看起从而多花时间，多花的时间机会成本取决于你的身份，如平常工作学业忙，多花的时间以及耗费的心力能不能抵消少花的钱。