​什么是有氧运动？减肥是做无氧运动还是有氧运动？

什么是有氧运动？减肥是做无氧运动还是有氧运动？

2022年疫情上海封城几个月，“刘畊宏女孩”出现，2023年的现在疫情已悄然消失，但是全民健身时代的脚步没有停止。一般运动我们都会听到，无氧运动和有氧运动这两个词，下面小编整理了什么是有氧运动？减肥是做无氧运动还是有氧运动的相关介绍，我们一起来看看。

什么是有氧运动

有氧运动：是指运动时间和距离较长，运动强度在中、小程度、全身肌肉群都参与的运动。有氧运动的形式很多，如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车和各种跑步机、协率自行车、台阶机练习等。

无氧运动：是运动时间短、瞬间性强，高强度的剧烈运动。比如举重、短跑、摔跤等。

减肥是做无氧运动还是有氧运动

没有哪一个运动适合所有人。具体哪种运动方案适合你，还要根据自己的情况来定。这些具体情况包括：年龄、体质、运动基础、体型目标、有无疾病等。

比如，没有运动基础的人刚开始运动，可以从有氧运动开始，提高心肺功能，增强体能，然后再加上无氧训练。有些人天生偏瘦，想强壮肌肉、健美体形，那么应该以无氧训练为主。反之，有些人是「肌肉体质」，很容易就长肌肉，如果想瘦身，那么应该以有氧训练为主。

如果你时间充裕，那么最好的是无氧与有氧都做（一般建议先无氧再有氧），收获两种运动的好处。如果你工作生活繁忙，运动时间有限，那么你也可以把有氧无氧结合起来，做高强间歇运动，减脂塑形的效果非常好。

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