便秘吃什么水果最有效果(哪种水果治便秘最有效)
便秘吃什么水果最有效果(哪种水果治便秘最有效)
便秘吃什么水果有效,要看便秘的原因,只有找对了原因,才能避免便秘。
便秘都有哪些原因?
引起便秘的原因有很多,如果是常期便秘,那就一定要想办法避免。因为长期便秘对身体是有一定的危害的。都有哪些原因能够引起便秘呢?我们一起来看一下。
1、不按时排便
由于生活节奏紧张,或者是工作性质的原因,有便意感的时候不能按时排便,这种便意感过一段时间就会消失,而粪便中的水分会被大肠重新吸收,而导致粪便干燥,不易排出。
2、进食量过少,或者是食物过于精细,缺少水分
当吃进肚子里的东西太少,产生的粪便就会减少;或者是食物过于精工细作,缺乏粗纤维等对结肠的刺激性减少,缺乏便意感,而产生便秘。
3、肠易激综合征
有些人患有肠易激综合征而表现为腹痛、腹胀、便秘或者是腹泻等,这是由于结肠运动功能紊乱所造成的。
4、药物依赖性
有些人习惯长期服用泻药,但是长期使用很容易造成依赖性,就是停药后,反而更容易便秘。
5、特殊人群
老年人、孕妇、产妇等特殊人群容易便秘。
便秘吃什么水果最有效?
治疗便秘,不能只想着吃啥水果有效,而是要对产生便秘的原因来解决根本问题。
1、每天要保证足够的饮水量,食物机构要荤素搭配营养均衡,不能只吃肉类还要多吃青菜。
2、另外也不能久坐,如果是工作需要或者是老年人等要适当起身活动活动,最好的参加一下体育锻炼。
3、水果是每天必不可少的,如果便秘就不要吃一些收涩的水果,比如酸涩的水果,都有收敛的作用,会使便秘更加严重。所以避免吃没有熟透的香蕉、酸涩的梨子、黑枣等,要多吃苹果、橙子、桃子、西瓜等。
4、可以进行腹部按摩,仰卧在创生,曲双膝盖,左右放平放在肚皮上,以肚脐为中心,顺时针揉5-10分钟,每天2-3次。对便秘有所改帮助。
5、每天养成按时排便的习惯,可以选择在早期或者是睡前都可以。
6、还有一点就是排便的姿势,最好是使用蹲便,这样有利于排便的顺利进行。如果是坐便尽量抬高脚跟,这样也有利于排便。
我是中药师说健康,希望通过简单的语言为您科普健康知识,希望对您有所帮助,感谢您的支持,感谢点赞与关注,同时分享给需要的人。
1 苹果+香蕉,每天三个苹果,五个香蕉,对于润肠通便效果非常好,但香蕉必须吃熟透的,青香蕉反而会加重便秘哦。如果你不喜欢吃,还可以榨汁喝,同样具有通便的效果
2 猕猴桃+胡萝卜,这两种都是含有丰富的维生素C的,经常榨汁喝有助于调理肠道健康,促进胃肠道的蠕动,对经常性便秘有较好的缓解作用
3 木瓜+火龙果,同样我喜欢榨汁喝,两种水果都是性凉的,有助于降火去燥,润肠通便,经常吃不但有助于通便,还有美容的功效
此外,甘蔗,雪梨,草莓等都具有预防大便干燥的作用,平时可以多吃一些,如果能搭配一些粗粮食品,缓解便秘的效果会更好哦,比如糙米饭,魔芋,海藻,黑木耳之类的食物。
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