益生菌有作用吗(益生菌究竟有没有用)

一提到“菌”，大家总是会“谈菌色变”，其实而言完全不必如此，菌类物质有好有坏，身体的很多部位中都存在着或多或少的菌群物质，比如说您的“肠道”。人体中的肠道生存着数以亿计的细菌物质，比如说您常听说的乳酸杆菌、双歧杆菌等物质，它们是对于肠道健康有着积极作用的有益菌类物质，会给肠道带去一定的有益价值，也能增强肠道的免疫调节能力。正因为如此，益生菌对于肠道健康有着靠谱的作用，大家在生活中更应该偏向“了解+补充”；如何做？怎样补？科学对待益生菌，您各位应该如此作为。

提到微生物，提到菌类物质，大多数人其实对它们是害怕的，因为很多人总是认为菌类物质都是“坏”的，其实而言并非如此。肠道当中寄生着数以万亿计的微生物菌群，它们的总重量甚至可以达到2—3斤；对于肠道菌群来说，分类较多，意义不同。

肠道菌群可以分为几种？

有益菌群：

说到肠道菌群，先来说“有益菌群”，有益菌群是长期居住在肠道中的优势菌群，而且也是身体当中不可缺少的那一部分物质，它们在身体中可以体现的是“营养及免疫调节作用”；这其中类似乳酸杆菌、双歧杆菌都包含在其中。

条件致病菌（机会致病菌）：

这类菌群比较特殊，它们属于是肠道非优势菌群，比如肠杆菌、肠球菌等物质，这类微生物一般在肠道微生态平衡时是无害的，但是在一些特定的情况下就会对身体产生危害。

致病菌群：

这类菌群多是“打一枪换一个地方”，所以它们被称之为过路菌，一般不会常住于肠道中，比如说假单胞菌、变形杆菌等菌群，对于身体有害。

益生菌对于身体（肠道）有哪些作用？

请您知晓一个问题，在正常的情况下，胃肠道中绝大多数的细菌物质对于人体是有益的。

可以抑制有害菌群的生成：

益生菌，一种好的菌群物质，也是肠道当中的优势菌群，它们可以和肠道黏膜结合构成防御生物屏障，这样一来就能够阻挡致病菌进入人体，而且也能够抑制条件致病菌物质过度生长，对于维持肠道微生态平衡有着积极的作用。

促进并激活身体的免疫力：

肠道菌群，特别是有益菌群在被动防御的过程中会刺激肠道当中的淋巴器官，从而可以增加免疫球蛋白在血浆和肠道黏膜中的水平，将您的免疫系统调节为一种活跃状态，这样可以更靠谱的地域外界入侵的病原菌。

为您的肠道提供营养物质：

肠道菌群是一种比较特殊的物质，它们对于肠道来说有着营养与调节作用，益生菌物质经过代谢会产酸，从而就会降低肠道中的PH值，这样一来就更有利于矿物质钙铁以及维生素D等营养物质的吸收利用程度；另外某些益生菌物质还能够合成维生素B12等B族维生素，对于身体的正常生理功能和代谢有着积极的作用。

抗菌作用：

值得注意的是，有些因生菌物质可以在身体当中生成细菌素等有些抗菌物质，这些物质在身体中能够抑制所谓的致病菌的生长，并且还能够降低它的毒性。

有些习惯会破坏肠道菌群的平衡：

吃的太过油腻，脂肪摄入过多。

饮食不够安全卫生，总是食用被细菌污染的食品。加工类食品进食过多，膳食纤维类物质摄入不足。存在喝酒、吸烟等不良生活习惯。运动不足，肠道蠕动能力不够完美。

言说于此，您会发现，肠道益生菌对于肠道健康很重要，对于身体而言也很关键；所以生活中更要请您拒绝不良生活习惯，靠谱保护肠道益生菌，还原您的肠道健康。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

我们常见的益生菌有乳酸杆菌、双歧杆菌……

一般认为益生菌可以调节肠道微生态循环，增强免疫力，缓解过敏情况等，而肠道与整个身体都有很大的关联，所以肠道好了很多疾病就不治而愈。

但是这里我们忽视了胃酸的作用，胃排空时，Ph值是7.0~7.2

当有食物进入胃部的时候，ph值可以降到2~3之间。

而肠道的正常ph值差不多在7左右，这就是益生菌生存的环境。

这么强的ph值情况下，有谁能确定益生菌可以通过胃酸进入肠道？

不过小朋友由于其本身肠胃功能比较弱，消化能力差，胃酸的浓度不是很高；

补充活性益生菌，的确可以达到比大人更好的效果。

但是益生菌对大人的效果可就差多了！

虽然在益生菌死亡后，残留物更容易生成益生元，供养肠道菌群。

但是成人最好选择补充益生元或者胶囊益生菌。

真的有钱任性，多补充高含量活性益生菌，效果还是有点的！

上面是结合所学，总结的一些知识

有不同观点，欢迎留言讨论！

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