​简单有效的减肥方法有哪些?(最有效的减肥方法懒人减肥法)

简单有效的减肥方法有哪些?(最有效的减肥方法懒人减肥法)

减肥最简单的方法是“走路”。

不花钱，不吃药，不打针。

我是走路减肥的受益者之一。

2018年2月14日买了一件羽绒服，穿上正好，抬胳膊有点小紧。于是打算减肥。这是我减肥的起因。

健身房，我不想去；药物减肥，我怕对身体不好；针炙减肥，我怕疼；减肥餐，我自己都在饮食上注意一点就行了。

于是，2018年3月初我决定，我用“走路+控制饮食”减肥。

走路，每个人每天都要进行，我把早上送孩子去学（600米），然后去单位上班（800米），这每天固定的事情都用走的方法来完成，一天下来5.6公里，加上白天的正常走路约2公里吧，这白天我可以走路7.5公里左右。晚上吃完饭，辅导完孩子作业后，再带孩子出去“散步”1.5小时，大约可以走路5公里（中间会休息20分钟）。这全天下来我可以走路12公里之多。

饮食，我走路减肥期间每一顿都要吃饭。早上，清淡为主；中午，米饭、面条、饺子换着花样吃；晚上，尽量不吃主食，如果饿，就少吃点主食。走路减肥期间的饮食肉类我以牛、羊肉为主（我不爱吃鱼），猪肉一周吃二次吧（都是中午）。

我就靠上述“走路+控制饮食”，2018年3月中旬时我的体重172斤（身高181厘米），到4月中旬时体重成了162斤（一个月减肥10斤）；到5月中旬时体重成了152斤（一个月又瘦了10斤）；到6月中旬体重148斤（体重接近我身高的标准体重了，减的慢了）。

现在是2018年9月底，体重144斤（身高181厘米），达到身高体重的标准数据了。

所以，根据我个人实际情况，我认为：走路是最简单的减肥方法之一！

下图是身高、体重对照表，图片来源于网络

管住嘴，迈开腿

本人也是一名减肥成功的人

120斤到现在94斤，一年了，没有反弹

千万不要吃网上的一些减肥药之类的，先不说有没有效果，就是他们的副作用都不能保证

给你说一下我的方法

首先是运动，我是坚持练瑜伽，跑步，各类运动，可以去健身房

然后是控制饮食，垃圾食品千万不要吃，控制饮食不是叫你节食，我早餐是吃脱脂奶粉和无糖燕麦，水果，不是只吃一两餐哦，中餐标配蔬菜肉，一点米饭，晚餐吃水果，下午运动完也会吃水果

坚持下来，就会瘦的，盲目的节食胃会出问题的，后期成功后也要注意饮食，防止反弹