​跑步可以瘦脸吗(跑步会瘦脸)

跑步可以瘦脸吗(跑步会瘦脸)

谢邀

关于这个问题，我觉得我是最有资格回答的。我就是一个跑步爱好者，我跑步已经有好几年了，而且跑步的距离已经达到几千公里了。至于跑步能不能瘦脸，我可以给你肯定的答复，跑步能够瘦脸，让你的脸型变得更加有线条感，变得更加优美，光彩动人。

今天就让我来给你讲一讲跑步为什么能瘦脸？以及跑步对我们全身的脂肪到底有何种影响？我们该如何跑步才能瘦脸？

跑步为什么能瘦脸？

因为跑步是一种全身运动的运动项目，在跑步时，我们全身都得到了锻炼，而这种锻炼的效果就是减少我们体内的脂肪含量降低我们的体脂率。可能有些朋友会有疑问，跑步主要瘦的不是肚子上的肉和大腿上的肉吗？为什么脸上的肉也能瘦，其实跑步对脸部的肌肉也有很好的锻炼作用，同时也能减少脸部脂肪的含量，以达到瘦脸的目的。

跑步不仅瘦脸，而且降体重

其实，跑步的好处不仅在于它能瘦脸，更在于它能降低我们的体脂率，让我们的体重下降，让我们身体的线条更加流畅优美。其实跑步的人的眼光应该放全面一点，跑步锻炼的是全身的各个系统，所以身体在跑步后达到健美的状态是一种必有的结果。

所以坚持跑步能够让你整个人焕然一新，完全变一个模样，这个模样连你自己都要感觉很惊讶！

那我们怎么通过跑步来有效的缩小面部呢？

可能许多跑步的人都有这样的疑问，就是我已经坚持跑步了一段时间，为什么脸部还没有瘦为什么我的体重还没有下降，其实这是一个很好的问题，因为这困扰着很多人，今天就让我来告诉你们为什么？

1. 坚持的时间不够

众所周知，由于脸部在跑步的时候摆动比较小，所以脸部的脂肪相比于肚子上的脂肪要难消耗一点，所以我们坚持跑步的时间一定要够长，才能达到瘦脸的效果，一般这种效果最少要在三四个月才能显现出来。

2. 运动的强度不够

其实慢跑是有氧运动，能够很好的消耗脂肪，可是我们的运动强度一定要在20分钟以上，因为这样体内的脂肪才开始消耗，所以我们的脸部才能瘦下来，所以对于那些跑步的朋友可以加强一下跑步的强度，多跑一些。

3. 营养的补充不对

许多热爱跑步的朋友可能会觉得在运动后一定要进行大量的能量补充，其实这是极其不对的，因为我们在跑步中消耗的能量并没有你想的那么多，如果这时候摄入大量的能量，不仅不会减少我们体内的脂肪反而会引起脂肪的堆积，这就会出现相反的结果让我们的体重越来越大，脸部越来越肥！

希望我今天讲的能对你有一些帮助。如果你想咨询更多了，跑步方面的知识，请关注我的头条号啊！

理论上来说跑步是可以瘦脸上肉的，虽然跑步和瘦脸看起来似乎八竿子打不着，但其实跑步是一项全身的运动，一般来说任何的减肥方式都不止有局部减肥的效果。  每天跑步可以瘦脸，跑步可以协调全身的肌肉，包括脸部肌肉。跑步有瘦身塑形的效果，在跑步的同时，脸部的肌肉震颤，有利于脂肪的燃烧，从而可以达到瘦脸的目的。应当在跑步后，进行适当的面部按摩，这样有利于肌肉的放松，加快血液循环。

跑步短期内是不能减掉脸上的肉的，只有长期坚持才能整体瘦下来 ，减掉脸上的肉。一般消瘦是有顺序的，首先是腹部，然后四肢，躯干，最后才是脸。要想减脸上的肉，可以每天早上起床时或晚上睡觉前用手掌拍打脸部肉多的地方，力度自己掌握，最好别下手太狠。拍打5分钟以上，直到脸感觉到热热的并有点发红时就可以停止了。也可拍，揉，搓换着进行。其实没有时间限制，边看电视和上网无聊时也可以做的。让脸部多余的脂肪随着每天的拍打运动而消除，渐渐呈现出一张完美的小脸!