​吃宵夜对身体有什么危害吗(吃夜宵对身体健康有什么影响)

吃宵夜对身体有什么危害吗(吃夜宵对身体健康有什么影响)

按着现在的饭食结构早餐吃好，午磬吃饱，晚餐吃少的原则，吃宵夜这种习惯肯定对身体有害无益。尤其我们的国人从改革开放以来，随着生活水平的不断提高。不论男女也不论老少肥胖之人到处可见。随之而来的三高病患也在时刻威协人们的生命，这些危害我们人身生命健康的不良生话习惯不得不引起我们的高度重视。我记得在七十年代后期，我在大连金州区打工闲着无事去市场买东西。发现两个老太胖的走路都费劲，我觉非常稀奇从来没见过这样的胖人。现在我不觉得稀奇了己经司空见惯了，而且在这些年因为晚餐我吃的多，我也走进了肥胖行列之中。由原来的一百五多斤猛增到前年一百八十多斤，我连弯腰都费劲我一看不好再不控晚餐这顿饭就危险。所以从2017年年末开始严格控制晚饭量，每天晚间坚持走路半公里一个来回。回来十一点左右再睡觉效果非常不错，我现在的体重己维持在一百六十斤左右。我这个人一辈子不吃零食和夜宵，我奉劝年轻的朋友也要改掉吃零食和夜宵的习惯。爱护自己的身体珍惜自己的生命，这是我个人的一点体会和想法。不一定适合年轻朋友的口味，请大家评论。谢谢您的邀请。

吃宵夜对身体会有一定的危害，既会影响到睡眠，还会影响消化和吸收。

一.经常吃宵夜首先会影响睡眠，夜晚本来应该是人体各个器官的休息时间，由于吃宵夜则导致器官继续工作，并给肠、肝、胆增加负担。夜晚进食会使胃变胀，并使大脑兴奋，全无睡意。对于人体来说，睡眠不好，免疫力就会下降，免疫力下降就会引起疾病。所以建议睡前可喝牛奶，用来辅助睡眠，起安眠的作用。

二.经常吃夜宵会导致身体发胖，研究表明，睡前2-3小时内禁止进食。否则会增加脂肪。包括蔬菜和水果，也会影响到脂肪。女生们会反驳说：“夜宵我不吃粮食，以及高热量的食物不就可以了吗？”其实不然，睡前三小时内无论你吃什么，都会影响到体重。

因为到了晚上身体逐渐开始将热量转化为脂肪，并加以堆积。所以说无论吃什么都不易被消化也很难被吸收。要养成睡前三小时内不得进食的习惯，起初可能会有些不适应，但是习惯就成自然了。

调查表明吃夜宵的人群大多数为晚睡人群，且饮食相对无规律，往往因为睡的晚，所导致饿，固才吃夜宵。建议将睡眠提早，合理饮食，避免暴饮暴食。