​每天三点多醒来就睡不着了(每天凌晨三点醒来睡不着是什么原因)

每天三点多醒来就睡不着了(每天凌晨三点醒来睡不着是什么原因)

谢谢邀请。每晚都是3点左右醒来就睡不着了，怎么调理？这是失眠，是一种常见的病症，失眠可分气血不足、心肾不交、脾胃不和、肝气郁结、肝阳上亢等多种类型的失眠。病因不同，用药也就不同，日后的调理方法也有所区别。

从题中描述，只是每晚都是3点左右醒来就睡不着了，没有讲失眠的病症表现，所以这里也不好应归类属哪种类型的失眠。就从每晚3点左右定时醒来讲，已成了一个习惯，时间久之也就形成习惯性的了，这是自身的生物钟调节上出了问题，导致了人体生理机能紊乱，表现出睡眠不佳，睡眠障碍。

怎么办，怎么调理？要调整好生活节奏，慢慢去改变它，形成新的生物钟，顺应生物钟的准点时间。生活起居是每一个人都离不开的内容，直接影响着自已的工作、学习、生活、休息和一切活动，要保持健康的身体和好的睡眠质量，就必须要生活活动规律化。

人的一切生命活动，都是在生物钟的支配下进行的，人体的生物规律称生物钟。生物钟的正常运转是人体健康、长寿的根本保证。为了自已的身体健康，有规律的生活是非常重要的。

每晚3点左右从睡眠中醒来再也睡不着，这个时间段是肝脏在继续工作，肝脏把有毒有害物质清除体外，循环和代谢都要在1-3点完成。此时深睡眠益于养肝。从病理上看3点钟就睡不着了，这属虚证阴血不足，责在心脾肝肾。心血不足的调理是:健脾強肾、气血双补。补益气血就要调养脾胃，补益气血的食物有鸡肉、牛肉、红枣、核桃、黑芝麻、黑豆、黑米、鳝鱼等，同时还要吃健脾养胃的食物，如小米、糯米、黄豆、花生、桂圆、莲子、山药、胡萝卜、山芋、菠菜、鹌鹑、红糖等。

在饮食调理的同时，加强体育运动锻炼是重中之重，经常运动有助于睡眠。每天能有30分钟以上的运动时间，对改善睡眠质量会有很好的效果。

除以上所述的调理外，失眠者每天还应该在固定的时间睡觉，固定的时间起床，周未休假也应如此，以上所述的调理能坚持下去，就再不会晚上3点睡不着觉了。

谢邀：您说的是生物钟失调了。晚上睡觉时间往后推迟一个多小时试试。白天精神人为紧张，晚餐应酬喝酒，饮料等都会影响睡眠。生活必须有规律。