咖啡每天喝会不会发胖(喝速溶咖啡会长胖吗咖啡会胖吗)

喝咖啡能发胖吗？喝咖啡能减肥吗？喝咖啡能缓解慢病吗？喝咖啡到底好不好？咖啡表示心好累。发胖，长肉肉主要是因为摄入的热量大于消耗的热量，多余的糖啊蛋白质啊脂肪啊统统在体内转化为细胞内脂肪，这事还真不能怪脂肪，毕竟细胞内的脂肪起到保护器官、保暖的作用，脂肪的堆积是为了保护你哦，虽然你不太待见他。

咖啡你又不吃豆子

每100克咖啡粉的热量其实还蛮高的，达到218千卡，相当于1.5碗米饭的热量。咋一看还挺唬人的。你想问咖啡为啥热量这么高，人家是植物的种子好么种子，植物孕育后代准备的啊，植物中的好东西都在种子里的，蛋白质、糖、脂肪、纤维素等等营养物质都在咖啡那个小小的豆子里。不过也不要担心喝咖啡会发胖的问题，因为我们毕竟喝咖啡的量还是很少的，比如一份挂耳咖啡有10克咖啡粉，也就是21千卡左右热量，注意！！后方高能预警，你喝的是冲泡过的咖啡，不是直接吃咖啡粉！！！100ml星爸爸家黑咖啡（液体）热量为3千卡。连咖啡粉一起吃进肚子里的是速溶咖啡，速溶黑咖啡热量也不高，大概2克的速溶咖啡粉有6.22千卡的热量。其实还是蛮低的。

为啥会有咖啡长胖的问题出现呢？

主要是你喝错了咖啡，纯黑咖啡的热量很低，但是！咖啡中加入的糖和牛奶的热量还是蛮高的。咖啡店里的花式咖啡里大多是全脂牛奶，每100ml全脂牛奶含有54-68千卡热量，根据牛奶中营养素含量不同所含有的热量也有细微差别。以星爸爸家的大杯为例480ml，里面含有牛奶大概有400ml左右，那就是有热量240千卡了，如果你又喜欢摩卡咖啡，里面额外加入了巧克力酱和糖浆那热量就更高了。

再来说说速溶咖啡吧，这里的速溶咖啡指的是3+1这种含糖、植脂末的咖啡饮料，对！带饮料两个字的热量都高。而且咖啡饮料里纯咖啡的含量真的很低！举个栗子，看图一包20克热量为88千卡，一个中等大小苹果的热量。

还有下图，这个咖啡厂家真的很专业，额外标准了咖啡因含量，咖啡因不是规定的必须标准的营养素，很多咖啡饮品中都没有额外标准咖啡因含量。这个产品一瓶是250ml，含有热量155千卡，约和一碗米饭的热量了。

再给大家看几个纯黑咖啡的速溶咖啡的热量，2克约为6.22千卡热量。

这款咖啡2克约有6.35千卡热量。

让你发胖的不是咖啡而是咖啡饮料。热量单位转换公式：千焦kj/4.18=千卡kcal作者：筱赧高级营养保健师王兴国营养特训班5期学员大连营养师俱乐部编辑

纯黑咖不会胖，但是如果你加焦糖，加奶精肯定是会发胖的。还有就是三合一的速溶咖啡，加满植物末，味道香浓但最胖人，速溶咖啡里的植物末还有致癌的可能性。