​超越百岁：长寿的科学与艺术

超越百岁：长寿的科学与艺术

长寿 3.0 时代已然来临，医疗卫生科技的发展与亚健康群体、人口老龄化之间的鸿沟亟需弥合，个人、企业和社会将迎来重大变革。

内容简介

《超越百岁：长寿的科学与艺术》是一本集科学性、前瞻性、普及性于一体的长寿健康佳作，为人们应对如糖尿病、心脏病等诸多慢性疾病指明了一条全新的、积极的可行性道路。该书将于 2023 年 11 月由中译出版社出版发行。从营养学到正念，从遗传学到生活方式，本书揭开了长寿健康科学背后的秘密。

作者慷慨地将心脏病学、脂质学、肿瘤学、神经病学、精神病学、内分泌学、生物化学、营养学、运动生理学等丰富知识与宝贵的多年行医与研究的经验倾囊相授，精心地事实检查，深思熟虑地书写，最终将本书的核心观点——延长健康寿命巧妙地呈现出来。

本书通过 " 百岁老人计划 " 帮助我们践行作者主张的 " 关于活得更好的宣言 "，即采取个性化、科学而积极主动的长寿战略。作者从关注长期健康的角度，为读者给出了更加乐观、更具创造性地新观念：健康寿命比我们想象的更具延展性，我们才是主宰自己身心健康的主人。

作者还对长寿健康医学的未来进行了展望，他认为遵照科学与艺术相结合的指导，人们可以为自己的健康生活规划出一条截然不同的道路，一条超越个人期望，让每个十年都比前一个十年更好的长寿健康之路。

作者简介

本书的作者彼得 · 阿提亚（Peter Attia）是毕业于斯坦福大学的医学博士，也是著名长寿专家，现任致力于长寿应用科学的医疗机构 Attia Medical 的创始人。此前，他在全球综合排名第四（美国第二）的医院——约翰 · 霍普金斯医院接受了为期五年的普外科培训，在院期间荣获多个奖项，并有研究癌症与肿瘤学的研究经验。

2013 年 7 月，彼得 · 阿提亚在 TED 发表了一场名为 " 糖尿病危机的背后是否隐藏着更严重的问题 " 的演讲，观看次数已超过 200 万次。彼得还长期主持专注于长寿健康的超深度播客 The Drive，该播客的关注主题包括断食，生酮，阿尔茨海默氏病，癌症，心理健康等，该播客的播出掀起全球听众关于长寿健康的热烈谈论，在我国也收获了一大批忠实粉丝，有深厚的受众基础，影响广泛且深远。

名人推荐

和 " 普通人 " 一样的生活方式不会让你长寿。遵循各路养生大师的教导，所谓 " 健康 " 的生活方式，也不会让你真正长寿。人体的自然设定就不是为了长寿。超出预期寿命，是一件逆天的事情。最新的科学进展也许能帮你，毕竟我们已经知道了这么多前人不知道的机制，现在我们可以做很多事情。彼得 · 阿提亚这本书代表当前科学理解，可谓是拨云见日。你会深感震惊，然后你会有所行动……祝君健康地活到超出预期寿命。

——万维钢，科学作家，" 得到 "APP《精英日课》专栏作者

在过去的十四年里，我有幸采访过三千多位医生、参与录制近四千期健康科普节目，最常被问到的问题是：我如何定义健康和幸福。这两个朴素的词之间是人类最本质的追求，有健康才有幸福。而人们往往经历过切肤之痛后才能意识到健康的可贵，而保持健康的念头又会快速被懒惰、压力等干扰冲淡。这本书将成为我和你的一个新帮手，给不良生活习惯一记左勾拳。

——《养生堂》《我是大医生》主持人 悦悦

对于大多数人而言，日常生活中一个又一个的小目标有利于我们取得进步。受此影响，我们也逐步将其 " 树立目标 " 刻入人类文化的脉络中。但在本书看来，日常生活并不能与追求伟大相提并论，面对当下混沌复杂的研究背景，" 目标神话 " 可能只会浪费时间、挫败信心。因此，持久的创新活力需要自由探索的空间，真正的伟大也可以 " 从今晚十点钟开始 "。

——王煜全，海银资本创始合伙人，科技特训营主理人

长生和不老是古而有之的人类追求，这本书梳理了生命科学和健康学的最新研究，提出了三个重要的延长生命与放缓变老的建议。首先要改变观念，从延长寿命到延长健康的寿命，主动管理身体健康，大幅提高古稀之后最后十到二十年的生活质量；其次推动医学从 1.0 到 3.0 的进化，不仅治疗对症下药，而且对疾病提前思考；第三则是引入系统思维，找寻不同病症——尤其是老年慢性病——背后的关联，将身体作为一个整体来理解。书中关于锻炼、饮食、睡眠和情绪的具体建议也是每个人可以益寿延年的实践指南。

——吴晨，《经济学人 · 商论》总编

当今银发浪潮席卷全球，" 抗衰老 " 似乎成为了一种新的时代潮流。然而 " 老化 " 乃自然规律何须抗拒？本书通过一个个生动温暖的医患故事，启迪读者思考 " 实施积极应对人口老龄化 " 更应关注身心健康、功能维护和代偿，而非把 " 衰老 " 当作 " 疾病 " 来治疗。让我们从容应对岁月的痕迹，学会与疾病共存，改变对年龄的歧视，营造老年友善环境。让我们相信：长者亦是能者。

——康琳，北京协和医院老年医学科主任

对于 70 岁的我，这是一本如何迈向 90 岁的健康指南，练好彼得 · 阿提亚提出的 " 百岁老人十项全能 "，90 岁出门旅行我也能独自把登机箱举到头顶的行李舱；作为跑过 130 场马拉松的长者，我在书中阅读到熟悉的运动区间 2、最大摄氧量、髋关节铰链等等，如果作者本人不是耐力型选手，是写不出这种深度体验；阅读这本书，有点像读 " 小说 " 那样轻松，医学科学硬核内容被作者写成了一个个故事，非常难得，本书也是一部很好看的 " 非虚构作品 "。

——田同生，长寿科技社群主理人、乡村发展基金会联合创始人、完成 130 场马拉松的作家