​十大保护视力食物排行榜（保护眼视力的食物有哪些）

十大保护视力食物排行榜（保护眼视力的食物有哪些）

食物不仅可以补充能量，还含有许多对人体有益的维生素以及营养物质。不同的食物具有不同的效用，因此会有食疗这一说法。那么，你们知道十大保护视力的食物有哪些吗？接下来的小编将要带大家盘点的是十大保护视力食物排行榜，感兴趣的小伙伴们快来看看吧。

1.胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，可以在人体内转化为维生素A，而维生素A对保护视力非常有帮助，用眼疲劳的人，可以多吃些胡萝卜，它本身也是很美味的蔬菜。

2.番茄

番茄是蔬菜的一种，可以生吃，也可以搭配鸡蛋、黄瓜等食材烹调。番茄含有丰富的营养，不仅能够降低血压血脂、防癌抗癌，其富含维生素A还能够防止夜盲症和眼干燥症。

3.菠菜

菠菜是生活中常见的蔬菜，营养价值丰富，富含类胡萝卜素、维生素和矿物质，能够促进人体生长发育，其所含的胡萝卜素在人体内转变成维生素A，可以保护视力。

4.紫薯

紫薯含有大量的花青素，而花青素具有极强的抗氧化作用，能够清除对眼睛伤害很大的自由基，从而达到保护视力的作用，所以紫薯也是非常好的护目食品。

5.蜂蜜

蜂蜜中含有大量的葡萄糖和果糖，以及钾、钠、铁等多种微量元素，既能够润肺止咳、润肠通便，还能够保护视力。平时可以泡上一杯蜂蜜水，既好喝又滋补。

6.樱桃

樱桃是一种色、香、味、形俱佳的水果，新鲜樱桃中维生素A的含量比苹果、葡萄等水果还要高，而补充维生素A能够保护视力，改善视力下降、怕光等症状，还能预防夜盲症。

7.韭菜

韭菜含有丰富的维生素、胡萝卜素和纤维素，可以预防大肠癌、冠心病等疾病。并且韭菜中含有硫化物，具有杀菌消炎的功效，可以有效提高人体免疫力。

8.海带

海带中含有丰富的胡萝卜素，是补脑必吃的十大食物之一，既能够降低血压、血脂和血糖，还能可减轻眼内压力，预防和治疗青光眼。

9.枣

枣对保护视力也非常有帮助，其中含有丰富的维生素和对人体有益的14种氨基酸。枣不仅可以补血、降压，还能保护视力、保肝护肝。

10.杏

杏是生活中常见的水果，口感偏酸，但是却对人体健康非常有益。其中含有大量的蛋白质、维生素以及钙、磷等矿物质，不仅能保护视力，还能够起到防癌、抗癌的作用。

以上就是的小编为大家整理的十大保护视力食物排行榜，眼睛可是心灵的窗户，一定要好好保护。