​男性抗衰老最好的食物（男人吃哪些食物抗衰老）

男性抗衰老最好的食物（男人吃哪些食物抗衰老）

有人说经常锻炼可以延缓衰老，有人说早睡早起可以延缓衰老，有人说少抽烟喝酒可以衰老。其实他们说的都没有错，但是说起来容易做起来难，那么我们可以选择最容易做到的，从饮食方面来改善，男人吃哪些食物抗衰老呢？的小编为大家盘点了男性抗衰老最好的食物，大家一起来看看吧！

1、菠菜

男人显年轻的一个非常好的表现就是肌肉发达，这样看起来更年轻。有研究表明，男性多吃菠菜可以促进蛋白质合成，有助肌肉生长。而且，多吃菠菜还能防止骨质疏松，对身体健康非常有益。

2、西红柿

西红柿就是传说中的全能选手，西红柿的果实营养丰富，尤其是含有丰富的番茄红素，在最抗癌最抗炎的食物排行榜里处于前列。常吃可增强小血管功能，预防血管老化，还有美白祛斑，延缓衰老的功效，同时也可以抑制细菌、防辐射。

3、红薯

红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，有“长寿食品”之誉。红薯含有大量的膳食纤维，对润肠通便效果很不错，想要减肥的人也可以选择红薯，它的营养成分比较全面，对人体健康非常有益，据说也是吃了可以长寿的食物哦。

4、桂圆

鲜桂圆是水果，富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，其中烟酸和维生素K的含量之高是其他水果罕有的。桂圆干可以用来煲汤，有滋补强体，补心安神、养血壮阳，益脾开胃，润肤美容的功效。

5、香菜

香菜内含有大量的维生素、胡萝卜素、膳食纤维、矿类物质与苹果酸钾以及特有的香气，具有提味去腥、增强食欲和消食健胃的作用。香菜还可以促进精子活力，提高生育能力。

6、鸽肉

鸽子是雌雄交配很频密，繁殖能力很强的一种鸟。鸽肉中含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。男性多吃鸽肉，可以补肾填精、温阳益气。 鸽肉通常用来煲汤，与枸杞子、红枣效果更好。

7、百合

百合营养保健的佳品，它含有多种营养素，有很好的宁心安神的作用，能使心情烦躁的人静下心来，尤其是男性心情暴躁的时候可以吃点百合。同时百合具有润肺止咳、美容养颜、防癌抗癌的功效。

8、冬瓜

冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。