​全网都在问：转阴后怎么总觉得累！！恢复至少要……

全网都在问：转阴后怎么总觉得累！！恢复至少要……

今天是 2023 年开工第一天

各地在去年末感染的打工人

也纷纷转阴上班了

其中就有一些网友表示：

转阴后总觉得累是怎么回事？

"

@Q1_ 昕彤：每天困得要死，睡十多个小时都不够 ... 本想阳康后开开心心工作，但发现我只想放假 ...

@500 斤皮卡丘：是我没错了，没干什么事都感觉头晕心虚 疲累，可以的话我愿意床上躺 24 小时

@比特傻：我觉得主要原因是年纪大了，老铁们觉得呢？

@天上的鱼爱上了水中的鸟：对，基本很累，干啥都累，走路都累

@我宝好美：真的是走两步就喘系列！

@韦林 2307：原来不止我一个人 … 自从阳了转阴以后，我一天能睡十几个小时还是会很困很累，每天都没有精神

@为什么胡图图不糊涂 ：持续了十几天吧干什么都提不起精神，现在已经好多了

对此，北京大学人民医院感染科主任高燕表示：虽然已经转阴了，但人体体力和功能的恢复还是需要时间的，大约需要 2~3 周。这个时候不要太焦虑，要适当注意休息、加强营养，让自己尽快回归到正常状态。

据澎湃新闻报道，多项研究指出，当我们身体出现症状 2 天左右，抗体就已产生。只是我们人体先产生的是短效抗体 lgM，晚几天才是长效抗体 lgG，而后者一般需要 2 周左右的时间才能达到一个较高水平。

但这也并不意味着，当症状有所好转、检测转为阴性后，就可以马上恢复到病前的节奏。涉及劳神费力的事情时，一定要注意循序渐进。着急把因为生病而落下的工作、学习补上，只会让身体恢复得更慢。

北京中医医院院长刘清泉建议：新冠刚转阴别大吃大喝，不要吃太多油脂、肥甘厚味的东西，但也不是只吃稀汤寡水。饮食要有足够营养，多吃蔬菜水果，保证体力恢复。同时，疾病初愈，生活、工作节奏都要放得稍微缓一点。" 经过疾病以后，千万不要再去熬夜加班，你就用正常的稍微松的这样一个节奏完成我们的工作。"

新冠康复后，先别急着剧烈运动

很多人有健身的习惯，尤其一些老年人有平时坚持锻炼身体的习惯，大家都关心康复后是否可以运动，运动的强度如何把握。专家提醒，新冠转阴后不要着急剧烈运动，即使运动也要适度。

北京中医医院院长刘清泉称，我们要适量运动，但是不能剧烈运动。" 我们前几天有一个病人在跟我咨询，他已经退烧 5 天了，都特别好，他们家人也都好了，然后他在跑步机上跑了 6000 多步以后，当晚就烧起来。"

如果您想适当地动一动，那么转阴后这 5 个简单动作可以帮你恢复体力 ↓

第一个动作：躯干拉伸；

第二个动作：上臂拉伸；

第三个动作：大腿后侧拉伸；

第四个动作：小腿后侧拉伸；

第五个动作：大腿前侧拉伸。

每个动作保持 15-20 秒，只需要一把椅子，就可以啦 ~

最后，

2023 年开工首日，

打工人们仍要做好这些防护，

别大意哦！

来源：杭州交通 918 综合自央视网、央视新闻、人民日报、澎湃新闻、微博等