​张雨绮健身照片 健身秀翘臀留下辛劳汗水

张雨绮健身照片 健身秀翘臀留下辛劳汗水

张雨绮健身照片：素颜照好美背后付出不少汗水（图）

一组张雨绮健身的照，张雨绮健身秀翘臀，你也可以像她一样美。但是美的背后都是要留下辛劳汗水的。

张雨绮健身照片

张雨绮健身后的身材简直太好，女神范十足：

张雨绮健身照片

张雨绮健身更美的背后付出不少汗水，你也可以像她一样美，那就这样做：

张雨绮健身照片

下面就让我们一起来看看张雨绮的魔鬼身材是怎样炼成的吧！

一、准备篇

运动前一定要做好足够的拉伸，这一点女神给大家做了很好的示范：

张雨绮健身照片

拉伸可以增加身体的柔软度，减少运动伤害，做好跑步前的拉伸运动，爱健身运会让运动效果事半功倍哦。

二、有氧篇

有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。

张雨绮健身照片

1、跑步

为了保持好身材，张雨绮每天都会坚持跑步，从一开始的几公里，到现在的10公里，坚持不懈的品质在她身上体现得淋漓尽致！

跑步能够加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。但是想要像女神一样瘦，坚持是必不可少的哦.

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2、有氧搏击

搏击将拳击、空手道、跆拳道和一些舞蹈动作混合在一起，在激烈的音乐中，进行拳击的基本拳法以及脚法的训练，这种高强度的有氧运动可以快速减脂，对身体的柔韧性和协调性也有帮助。

不过，在进行这项锻炼时候，一定要注意按照教练的标准动作去做，对身体的控制要掌握好，以免扭伤腰部和关节——要像女神这样戴好护具才能防止自己受伤.

3、游泳

说到减脂，游泳和跑步的效果可以说是不相上下啦，如果选对合适的姿势和强度，游泳比跑步更减肥哦——不仅如此，对于想美肤的少女们来说，游泳不仅能帮助皮肤保湿，还有助于皮肤排毒，促进皮肤新细胞的生长！难怪女神迎光的素颜照也如此水润啊！

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4、瑜伽

瑜伽是一套从肉体到精神极其完备的修持方法，既可以保持完美体形，又可以调节心情。