​边吃饭边看手机危害大，小心这几大健康隐患等着你

边吃饭边看手机危害大，小心这几大健康隐患等着你

手机早已变成如今绝大多数人都离不了的东西了，很多人假如一天不看手机，心里就会不舒服，总觉得像少了些什么，要是有空闲的时间基本都在看手机。许多人在用餐的时候也会看手机，那么边用餐边看手机有哪些危害？

1、影响消化

用餐时看手机，非常容易分散化专注力，影响胃口，次之会影响胃液的代谢及胰腺各种各样酶的代谢，造成食材不可以被充分消化吸收。

注意力都在视频上时，无法专心地细嚼慢咽，囫囵吞下，吃两口就停，时间长了饭菜也会变凉，食物难以消化吸收。

边吃边看会使大脑处于兴奋状态，对肠胃蠕动有一定的抑制作用，消化液分泌减少，影响食物的消化和营养的吸收。

2、造成营养不良

用餐常常看手机的人会更喜欢喝饮料汽水等流质食物，对蔬菜水果沙拉，新鲜水果等食材的摄取量不够，非常容易造成营养不良，过多的把专注力放到用餐之外的事儿上，非常容易造成摄取食品单一且营养结构不科学。

曾经享受进食、欣赏视频双重乐趣的你，如今精神、睡眠、营养逐渐变差，不知不觉地加入了消化不良的大军，成了消化专科的常客。但病来容易，病去难，因为长期不规律、一心二用的饮食，导致消化功能的紊乱，需要更多的时间调理。这时，就得有耐心地改掉不良习惯，好好吃饭。

3、容易误吞异物

吃饭并不是一种不需要控制的机械性运动，在吃一些需要剃骨头、剃鱼刺，或者需要剥壳的食物的时候，如果注意力全在手机上，就容易把这些异物吞咽进去，卡在嗓子里。这并不是一件小事情，曾经就出现了喉咙卡鱼刺，结果穿透食管，刺穿主动脉失去生命的例子。吃饭就要认认真真地吃，看手机不差这一点时间。

4、容易呛着

吃饭的时候如果吃得过于狼吞虎咽就容易呛住，食物如果不小心进入了气管，就会不停地咳嗽。如果食物再不小心进入了下呼吸道，还会导致吸入性肺炎。有的比较轻微，咳嗽几声就会缓解，有的就比较严重，食物阻塞气道导致窒息，失去了宝贵的生命。

5、环境不卫生

用餐以前，大家都是洗手消毒以后再就餐，可是在就餐过程中又开始看手机，手机上的表层染上了很多的病菌，你带著你的手机来过洗手间，挤过地铁站，会干净吗？边用餐边看手机就很有可能造成一些病菌进到身体，影响身心健康。

6、造成手机依赖症

用餐的时候玩手机看手机，一旦养成了习惯，难以克制自己改正，它是手机依赖症的表现症状之一，乃至出现用餐时看不见手机便会心神不宁，食欲不佳的状况，老想取出手机上一下网才舒心。因此 ，一定不要养成边用餐边看手机的不良习惯。

7、影响沟通交流

我们中国人的情感许多全是在饭桌上创建起来的，之前我们用餐之际聊得如火如荼，如今却全是边吃边玩手机，用餐情况下看手机是一种没礼貌，不尊重别人的个人行为，长期性这般，和亲人，朋友，情侣的关系也会变浅。

吃饭其实花费不了多长时间，没有必要把吃饭的时间再利用起来干一些别的事。手机固然重要，但是重要不过吃饭，希望大家在吃饭的时候能够老老实实地吃饭，不要一边吃饭一边看手机。

1)、戒除“用餐爱人”

专心致志用餐,不必边用餐边看电视剧、去看书或看手机,以防一不小心吃太多,影响胃肠消化吸收。

2)、少吃刺激性食物,小心病从口入!

正所谓病从口入，建议大家在生活中要少吃刺激性食品,如：麻辣火锅、串串、酒类、冰淇淋等食物。因为这些食物吃下去都会刺激消化系统，引发胆囊、肠胃等息肉亦或是其他消化疾病的发生。千万不要小看了这些息肉，虽然他们大多数为良性，但仍有癌变的可能。

它们大多无明显症状，大多患者不做相关检查根本发现不了，极易在患者体内偷偷生长发生癌变。建议爱喝酒、爱吃辛辣生冷等刺激食物，以及有不良饮食和生活习惯的朋友定期检查，若查出息肉,及时养成良好的生活及饮食习惯，用息福欣，控制息肉发展，再渗透累积、抑制、逐渐萎缩、使其消弭，增强肌体，避免复发。

3)、重视用餐的自然环境

不在开心的自然环境中用餐,会使肠胃消化吸收失衡、肝气不舒,时间一长会造成气滞血淤。另有研究表明,噪杂的用餐自然环境会让人的味蕾变迟缓,建议用餐时不必挑选自然环境噪杂的餐饮店,若有柔和歌曲的情况,人要吃得变香。