​什么时候吃水果最好?？一天中什么时候吃水果最好

什么时候吃水果最好?？一天中什么时候吃水果最好

什么时候吃水果最好?一天吃多少水果合适？吃什么水果对身体好？下面一起来看看吧！希望对大家有所帮助。水果是生活中必不可少的食物，它不仅可以补充人需的各种营养物质，还可以起到美容养颜的作用。那么，一天吃多少水果合适呢？一起来看看吧！希望对大家有所帮助。水果是生活中必不可少不仅可以补充人体所需的维生素，还可以帮助身体排毒，所以大家在平时可以适当的吃一些水果。

一：什么时候吃水果最好?

水果吃起来清爽可口，营养价值也很丰富。它能够为我们及时的补充多种维生素和矿物质，不同的水果还有不同的功效和作用，吃法也是多种多样的，在不同的时间吃水果我们肠胃的吸收能力也不一样，所以这什么时候吃水果可有讲究呢。接下来我们一起来看看水果到底什么时候吃最好呢?

水果什么时候吃最好

1.早餐后吃

早餐会吃水果的人比较少，大家早上忙于上班或上课，对早餐相对没那么重视。但早餐是一天活力之源，早餐吃水果，人体营养吸收快，可以选择香蕉、芒果、梨子、橙子、葡萄等水果，对胃肠道的 *** 比较低。

2.两餐之间吃

这个时候吃水果适合小孩或者需要少食多餐的人(如：增肥、糖尿病患者)，可以吃个香蕉+酸奶，有助于消化。

3.餐前吃

很多人饭前已经饥肠辘辘了，就会先吃水果充饥，可以选择西瓜、桃子、苹果、柚子等水果。适合减肥人群，有利于控制体重。

但有些水果不能空腹吃，比如柿子等。

4.餐后吃

餐后不宜马上吃水果，建议饭后一小时后吃。

可以选择酸味水果，如菠萝、猕猴桃、山楂、柠檬、番茄等，有助于肠胃消化。

5.睡前吃

睡前宜吃容易消化的水果，比如桂圆、橘子、柚子、红枣等有助于消化、安眠的水果。

不建议吃冰冷水果以及水量较大(如：西瓜)的水果，容易半夜起床上厕所，影响睡眠。

早晨最适合吃什么水果

1.草莓

草莓看起来非常的可爱，不仅仅如此，草莓的营养价值也很丰富，其中的维生素C含量很高，草莓中含有纤维素，所以还能够促进肠胃的蠕动，帮助我们更好的消化，还能够使大便变得通畅。

2.香蕉

香蕉中的钾元素很高，而钾元素对我们的心脏和肌肉功能的增强都很有感触，我们都知道香蕉能够有效的治疗便秘，还能够治疗小儿腹泻，而且香蕉适合在饭前食用。

3.红枣

红枣中的维生素C含量非常的高，甚至还被称为“天然维生素C丸”，红枣适合在饭前吃，但是需要我们注意的是，那些胃痛或者是感觉腹部胀痛，消化不良的人不要食用红枣。

4.菠萝

新鲜的菠萝中含有蛋白酶，如果空腹食用菠萝的话，菠萝中含有的蛋白分解酶就会很容易伤害我们的胃壁，有的人甚至还会出现过敏的现象，所以菠萝应该在早饭后食用，效果更棒。

5.柿子

柿子当中的柿胶粉和红鞣质非常的丰富，但是不适合空腹食用，否则的话胃酸很容易和其中的物质发生反应，生成凝块，对我们的消化功能有很严重的影响，所以食用柿子可以选择早饭后。

6.山楂

在炎热的夏日，山楂能够消暑降温，还能够增强我们的食欲，但是需要我们注意的是，山楂也不能够空腹食用，患有胃炎和胃酸过多的人也要少吃。要注意山楂在早饭后食用，但是那些脾胃虚弱的人不能在早上吃。

7.苹果

苹果中的膳食纤维很丰富，也就是果胶，果胶能够保护我们的肠壁，活化我们的肠内有用的细菌，调理胃肠道的功能，所以说果胶能够有效的清理我们的肠道，能够治疗便秘，非常适合老人和宝宝食用。

8.猕猴桃

猕猴桃中的膳食纤维很丰富，不仅仅如此，猕猴桃中还含有蛋白质分解酵素，能够快速的清除我们体内堆积的有害物质，预防便秘，甚至还能够预防结肠癌。猕猴桃中的维生素C好了也很丰富，既能够提高我们的免疫力，还能够软化血管，每天早上可以空腹食用一两个猕猴桃，效果很好。

餐前不适合吃什么水果

有的水果是不能够在饭前食用的，圣女果就是其中一种，圣女果含有可溶性收敛剂，很容易和胃酸结合，两者结合以后我们胃里面的压力会增加，所以胃会觉得胀痛。而山楂也不可以空腹食用，因为山楂很酸，空腹吃很容易胃痛，另外，橘子中也含有大奖的有机酸，空腹食用的话很容易胃胀。香蕉也不能空腹食用，其中的钾和镁元素含量高，空腹食用会影响心血管。柿子遇到我们的胃酸会产生柿石，不能消化也排不出去，空腹食用很容易头晕恶心呕吐。

饭后适合吃什么水果

1.柚子

柚子是一种寒性的食物，吃起来酸酸甜甜的，食用柚子能够润肺还能清理肠道，不仅仅如此，柚子还能够补血，而且新鲜的柚子果肉里含有一些类似胰岛素的成分，能够有效的降低血糖，对于糖尿病患者来说是非常好的。

2.山楂

山楂的营养价值很丰富，其中的维生素含量很高，还含有山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，不仅仅是这些，还有多重矿物质，最重要的是山楂里面含有的解脂酶能够有效的促进含有脂肪的食物消化，肥肉不见了。

3.苹果

苹果是一种瘦身水果，苹果中的果胶很丰富，热量也很低，能够加速排毒，还能够有效的降低热量的吸收，而且苹果的钾元素含量很丰富，能够阻挡水肿。

4.猕猴桃

猕猴桃中含有蛋白质分解酵素，这种酵素能够把我们食物中的蛋白质分解成为更容易被我们人体吸收的小分子氨基酸，这样一来脂肪就不会囤积，而其中的赖氨酸、甲硫胺基酸能够促进脂肪燃烧。

下午适合吃什么水果

1.苹果

苹果中的膳食纤维含量很丰富，能够及时的补充能量，而且苹果皮的营养价值也很高，苹果中的钾元素还能够预防水肿。

2.红枣

对于爱美的女性来说，红枣能够补充气血，在下午的时候，能够可以用红枣来泡水喝，也可以直接食用红枣。

3.杏仁

杏仁中的维生素和矿物质含量都很丰富，另外，其中的膳食纤维含量也很丰富，而且食用杏仁能够长寿，根据可靠的研究表明，每天吃适量的杏仁能够有效的降低患有心脑血管疾病的风险。

晚上适合吃什么水果

1.香蕉

香蕉中的钾元素含量很高，而且香蕉还能够促进消化预防便秘，促进我们肠胃的蠕动，改善肠胃功能，促进肠胃功能的健全。

2.山楂

山楂是种酸性的水果，山楂能够改善胃口，促进消化，山楂中的果胶能够吸附肠壁上的脂肪和毒素，并且排出体外。是非常不错的选择。

3.西红柿

西红柿能够美容养颜，其中含有非常丰富的果胶维生素，能够缓解治疗便秘还能够促进新陈代谢，对于减肥也很有帮助。

吃水果的注意事项

有很多人都喜欢吃水果，因为水果吃起来不仅仅清甜可口，而且还能够美容养颜，但是吃水果的时候也有很多需要我们注意的地方，水果再怎么好，也不能够代替蔬菜和主食，而且水果中的水分和糖分很多，但是蛋白质含量少，不能够满足我们人体对营养的需求，不能够吃得太多。吃水果更要吃新鲜的水果，因为新鲜水果的水分多营养丰富味道也很好。我们要合理的膳食，每天都吃适量的水果，但是不能够只吃一种水果，多吃应季的水果。

我们每个人都要养成吃水果的好习惯，这对我们来说很有好处，不仅能够打开我们的胃口，促进消化，还能够使营养搭配的更加全面，皮肤也会变得很好。希望能够对大家有帮助。

二：什么时候吃水果最好饭前饭中饭后

饭前吃水果比饭后吃水果好

在饭前吃水果，能够利用水果含有的有机酸， *** 口中津液，以及胃肠道消化液的分泌，为之后的进食做好提前准备，能够让食物的消化、吸收、代谢利用率提高，有助于将食物中的营养素进行充分吸收、代谢，发挥营养价值。

三：一天中什么时候吃水果最好

水果是我们日常饮食中必不可缺的一部分，但是很多人并不知道每天吃水果的最佳时间。其实，不同时间段吃水果对于身体健康有着不同的影响，下面我们就来介绍一下每天吃水果的最佳时间。

早上

早上是我们起床后的第一餐，也是一天中最重要的一餐。在这个时候，我们的身体需要能量来维持正常的生理功能，因此吃一些富含碳水化合物的水果是非常适合的。比如香蕉、苹果等，这些水果能够提供足够的能量，并且有助于消化和吸收其他的营养成分。

中午

中午是一天中精力最集中的时候，此时吃一些能够提供大量蛋白质和矿物质的水果是很有帮助的。比如橘子、柚子等，这些水果富含维生素C和矿物质等营养成分，有助于增强免疫力，并且有助于缓解压力和疲劳。

下午茶

下午茶是很多人习惯的一种小吃，这个时候可以选择一些富含膳食纤维和维生素的水果来补充能量。比如樱桃、覆盆子等，这些水果不仅口感好，而且有助于促进消化和吸收其他的营养成分。

晚餐后

晚餐后很多人都喜欢吃一些小零食或者水果来解馋，但是这个时候却不是最适合吃水果的时间。因为晚上我们的身体活动较少，能量需要较低，吃太多的水果会使血糖升高，影响睡眠质量。如果非要吃水果的话，建议选择一些含糖量较低的水果，如蓝莓、草莓等。

总结

每天吃水果的最佳时间因人而异，但是根据不同时间段的身体需求，选择合适的水果来补充营养是非常重要的。

在选择水果的时候，还要注意以下几点：

1. 选择当季水果。当季水果的口感和营养价值都会更好一些，而且价格也相对较低。

2. 尽量选择有机水果。有机水果不含化学农药和化肥，更安全、更健康。

3. 避免吃过多的高糖水果。虽然水果富含各种营养成分，但是某些水果含糖量过高，吃太多会影响身体健康。

4. 切忌空腹吃水果。空腹吃水果容易引起胃胀、消化不良等问题，最好在饭后30分钟再食用。

总之，合理摄入水果对于身体健康非常重要。每天适量吃一些新鲜、营养丰富的水果，能够增强免疫力、促进身体健康，让我们拥有更美好的生活。

四：减肥期什么时候吃水果最好

⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤

木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用。科学家最新研究还发现，存在于木瓜乳状汁液中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质。饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

西方有句谚语：一天吃一个苹果，让医生远离我。与去年相比，苹果虽然在榜，名次却有所下降。这主要是因为在全球范围内，苹果的种类很多，质量却参差不齐，化肥农药的使用导致苹果的糖分上升，维生素含量却在减少。葛声主任指出，苹果中的膳食纤维含量较高，能对肠胃功能起到双向调节作用。腹泻时吃苹果能起到很好的收敛作用，便秘时吃苹果又能帮助缓解症状。