​膳食纤维片的作用与功效副作用，膳食纤维片哪个牌子好

膳食纤维片的作用与功效副作用，膳食纤维片哪个牌子好

膳食纤维片的主要作用是帮助促进消化系统的健康和顺畅运转，同时有效预防便秘，降低血脂和血糖水平，减轻体重，保护心脏健康等。它能够提供体内所需水溶性纤维和不可溶性纤维，帮助保持肠道菌群平衡。然而，过量食用膳食纤维片可能会导致胃肠不适、腹泻等副作用，因此应根据个人情况适量食用，注意饮水补充。

一：膳食纤维片的作用与功效副作用

什么是膳食纤维片

膳食纤维片其实就是一种含有各种粮谷、果蔬纤维(如燕麦纤维、苹果纤维、胡萝卜素纤维、蔬菜纤维、可溶性膳食纤维等)的片剂型营养品，主要成分是膳食纤维。

膳食纤维素片作用

膳食纤维片的主要功能成分是膳食纤维，因此膳食纤维片的作用就完全依靠膳食纤维来发挥的。主要有以下几大作用：

1、辅助消化：膳食纤维被肠道细菌分解，促进胃肠蠕动， *** 消化液的分泌，具有辅助消化的功能。

2、润肠通便：膳食纤维片中含有的膳食纤维能够吸收并保持大量水分，使粪便体积增大，变得松软。因膳食纤维对肠壁有 *** 作用，可增加肠道的蠕动，促进排便，防止便秘。

3、改善糖尿病症状：膳食纤维中的果胶可延长食物在肠内的停留时间、降低葡萄糖的吸收速度，使进餐后血糖不会急剧上升，有利于糖尿病病情的改善;

4、促进胆法的分泌、循环，防治胆结石;

5、控制体重，有利于减肥：可溶性的膳食纤维，可以减缓食物由胃进入肠道的速度并具有吸水作用；吸水后体积增大，很让人产生饱腹感，达到控制体重和减肥的作用。

6、降血脂，预防冠心病：膳食纤维中的果胶可结合胆固醇，使其直接从粪便中排出，从而消耗体内的胆固醇，由此降低了胆固醇，有效预防冠心病;

7、预防女性乳腺癌：据流行病学发现，乳腺癌的发生与膳食中高脂肪、高糖、高肉类甩低糖膳食纤维摄入有关，因为体内过多的脂肪促进某些激素的合成，形成激素之间的不平衡，使 *** 内激素水平上升所造成。

膳食纤维片的副作用

天然膳食纤维片可以明显增加大大便的体积，使大便变软，同时促进肠道蠕动，诱导肠道中有益菌群的繁殖，减少致癌物的产生，预防结肠癌和直肠癌的发生，没有副作用的。但是在一些非天然膳食纤维片中因含有添加剂可能会对人体产生不良的影响。

而且，婴幼儿不宜长期不间断服用这类产品，会影响消化系统功能的正常发育。

膳食纤维片品牌

国内外膳食纤维片品牌有很多，比较热门的品牌产品如下：

安利纽崔莱果蔬纤维素嚼片

产品特点：

1、每片含有565毫克的天然膳食纤维。

2、专利配方，含有10种取自针叶樱桃、柠檬、胡萝卜、黄豆、玉米、燕麦、大麦、洋车前种荚、 *** 胶及胍尔胶的天然纤维，提供纽崔莱独有的多种纤维组合。

3、非水溶性与水溶性膳食纤维比例均衡。

4、天然苹果酱、橙混合味，口感怡人。

5、不含香精、合成色素和防腐剂。

康恩贝膳食纤维片

产品特点：

在用户口中具有良好的口碑，产品性价比较高。

汤臣倍健果蔬纤维片

产品特点：

1、进口原料：以德国进口的JRS燕麦纤维、胡萝卜纤维、蔬菜纤维，日本进口的松谷可溶性膳食纤维等多种天然的膳食纤维为主要原料精制而成，提供有益纤维组合。

2、膳食纤维含量高。每片含有480mg的天然膳食纤维。

二：膳食纤维片能减肥吗

多吃膳食纤维可以改善自身的身体素质，可以促进血液循环，减少血管垃圾毒素，恢复血管的弹性，同时也有瘦身的效果哦

三：膳食纤维片哪个牌子好

膳食纤维作用。

这几天一直在学习、学习专业知识，越学越有劲。我发现人类对未知的东西非常的有热情，特别是对营养这一块知识我是特别喜欢学的。再来讲一讲膳食纤维。膳食纤维也是七大营养素当中的其中一种，不会吸收，但是可以阻断糖分、油脂的吸收。

为什么会这么说？因为膳食纤维先补充膳食纤维的过程当中会在肠道形成隔离，比如后面吃进去的高油、高脂肪的，高糖分隔离这些对身体不好的糖分、油分，甚至进入血液引起血糖高、血脂高，所以膳食纤维补充足够的降血糖、降血脂、减肥、瘦身是有帮助的。

膳食纤维分为两种。

·一种是水溶性膳食纤维，像苹果、魔芋还有玉米这些果胶里面含有的叫水溶性膳食纤维。不可溶性膳食纤维在谷物里面，比如全麦类玉米当中也有红薯，还有一些高粱、黑米，特别是糙米里面膳食纤维含量也是蛮高的。所以饮食当中最好就是一定要吃均衡的食材，比如说豆类，包括一些蔬菜水果里面的膳食纤维也是非常足的。

同样的魔芋跟苹果里面还有橘子、橙子这类的膳食纤维是属于水溶性膳食纤维，它会包裹粪便的糖分跟糖脂，糖分排出体外。比如像谷物类的膳食纤维会 *** 肠道蠕动促进排便。一般在膳食纤维缺少的人群当中患肠癌的人比例比较高。在中国的营养三指南指南，当中指出每天摄入二十五五克到三十克的膳食纤维才算是每天必须得量。但是目前调查全国摄入膳食纤维的比例基本上只有百分之十一，二十五到三十是不到的，所以这也是肠癌在中国第二大发病率高的一个原因。

建议大家可以平时多吃一些蔬菜、水果、颧骨类的颧骨物的食材，补充足够的膳食纤维。

四：膳食纤维片的作用与功效

膳食纤维在蔬菜水果、粗粮杂粮、豆类及菌藻类食物中含量丰富。含量最高的有糙米和胚牙精米，以及玉米、大豆，大麦、小麦皮（米糠）和麦粉（黑面包的材料）等杂粮；此外，根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、菠菜、红豆、豌豆、白菜花、西兰花、薯类和裙带菜等。

膳食纤维是一般不易被消化的食物营养素，是健康饮食不可缺少的，摄取足够的纤维可以预防心血管疾病、癌症、糖尿病以及其它疾病。纤维可以清洁消化壁和增强消化功能，纤维同时可稀释和加速食物中的致癌物质和有毒物质的移除，保护脆弱的消化道和预防结肠癌。同时膳食纤维可以起到减肥的作用，因为膳食纤维消化时间长，容易产生饱腹感，所以能够起到减肥和排毒的作用啊！