​跑步的好处长期坚持有20个益处（会慢慢收获这10大好处）

跑步的好处长期坚持有20个益处（会慢慢收获这10大好处）

和朋友聊天，问道：你跑步多久了？

我仔细想了想，2016年开始跑步已经有3年多了吧。

记不清哪一天了，一个没什么特别的日子，

开启了我跑步生活的一天。

绝大多数人起跑的理由差不多：

因为身体发福、因为身体健康指标报警、

因为想对自己的生活有所改变。

那么，长期坚持跑步，

你的生活会发生怎样的改变呢？

1、你要胖了算我输！

跑圈的教练们有一句至理名言：

只要你长期坚持跑步，

要是胖了算我输！

是的，

因为跑步能消耗了大量的卡路里，

让你怎么吃都不胖！

当别人面对烤串、啤酒、小龙虾，

喊着减肥流口水的时候，

我们却可以大快朵颐、胡吃海喝，

这太遭人羡慕嫉妒恨……

2、精神状态越来越好

只要你长期坚持跑步，精神状态绝对倍儿棒！

长期坚持跑步的人，

一般都有很好的生活习惯，

坚持早睡早起，

身体倍儿棒，精神状态超级好。

3、不再焦虑

跑步能有效地释放你生活和工作上的压力，

用陈意涵的话说，有什么事，跑8公里即可！

正因为压力得到了释放，跑步的人不再焦虑，

他们内心平静而放松。

4、比同龄人健康太多

当那些同龄人整天去医院看病吃药的时候，

你却在一场一场地征服马拉松。

当他们30岁的身体有着60岁的疾病时，

你却在逆生长。

疾病、衰老、衰败与你毫无关系。

5、生活自律而有节奏

当你习惯跑步之后，生活也会开始变得自律。

别人熬夜时，你呼呼大睡；

别人沉溺于游戏不能自拔时，你正在跑步；

别人坐起于觥筹交错的喧嚣中，你饮食超健康；

别人为冗长拖沓的韩剧哭红双眼时，

你跑过城市的一个个路口。

6、你的寿命会延长

去年3月份，《心血管病研究进展》杂志

发表了一项美国爱荷华大学的研究。

这项研究认为，每跑步1小时，就可以延寿7小时。

跑步锻炼的最关键部位其实是心脏，

心脏的肌肉在锻炼之后会越来越强壮，

坚持跑步后心率会放缓，

心率越缓寿命相对就越长。

7、你会变得越来越自信

有没有一种感觉？跑步之后，

你变得爱交朋友了，你变得健谈了。

跑步会让身材得到很大的改善，

更会让你的心理发生奇妙的改变。

当你发现，

你居然可以坚持这么久的跑步之后，

你会变得越来越自信。

8、你的幸福感会增加

长期坚持跑步之后，你的幸福感会增加。

跑步时大脑会释放多巴胺，这是最天然的快乐因子；

跑步是最好的放松方式，让生活中不好的情绪得到宣泄，

幸福指数增高。

9、你开始学会独处，享受孤独

一个人，一双鞋，一身休闲装束，一个耳机，

在晨曦中，在夜幕中，奔跑在城市、乡村，

把孤独甩在身后，让独处变得生机盎然。

因为跑步，你看到了更好的风景，

你知道凌晨五点的城市，

你听得到清晨露珠滑落的声音，

你跑过了不同的路，

看到了别人看不到的风景。

于是，你开始享受独处的时光。

10、跑步让你不再迷茫

跑步的时候，你不得不排除干扰，

大脑什么也不干，就是跑。

这个时候，你反而开始沉下心，

明白平板要一秒一秒撑，

书要一页一页啃，

马拉松要一步一步跑。

跑步会让你学会独处，清静内心。

当你touch到自己的内心，

想清楚自己要什么，

反而比天天看着别人时，不迷茫了。

村上春树在《当我谈跑步时，我谈些什么》里引用了毛姆的话：“任何一把剃刀都自有其哲学。”意思是“无论何等微不足道的举动，只要日日坚持，从中总会产生某种类似观念的东西来。”我非常同意这个说法，因为我就从跑步中收获了很多好处和生活感悟。

你跑步坚持了几年，又有怎样的收获和感悟？

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