​如何只练一个动作快速瘦腿（简单的瘦腿小动作）

如何只练一个动作快速瘦腿（简单的瘦腿小动作）

夏天到了，相必很多MM都十分迫切的想要瘦腿，今天小编教大家几个日常简单的瘦腿小动作，轻轻松松瘦小腿，夏天就是要露出来嘛，接下来我们就来聊聊关于如何只练一个动作快速瘦腿?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

如何只练一个动作快速瘦腿

夏天到了，相必很多MM都十分迫切的想要瘦腿，今天小编教大家几个日常简单的瘦腿小动作，轻轻松松瘦小腿，夏天就是要露出来嘛！

一、夹枕头瘦腿法

每天睡觉之前给自己留出五分钟练习的时候就可以了。身体坐在床边，大腿与小腿呈90度角，将枕头放在两条腿中间用小腿夹住，之后慢慢抬起小腿，悬空停留5秒钟，重复这个动作15次。

这个动作虽然很简单，但是可以充分锻炼到小腿的肌肉，效果也很不错。

二、揉小腿

平时空闲的时间可以用来揉揉小腿肚子，这样做事为了加快腿部的血液循环，增加小腿肌肉的力量，从上往下推拿，之后再从下往上推，每天来回做个十几遍，可以有效防止下半身水肿以及静脉曲张等等，快速让小粗腿变成小细腿。注意来回推的时候，用手掌夹在腿肚子的两侧，来回揉动。

三、走楼梯

走楼梯是很好的瘦腿方法，为了提高减肥的效率，增加运动量，我们可以一次迈两级台阶，身体的重心向前，上身挺直，后退抬起时也要拉直，这样能够消耗更多的热量。

我们可以从今天开始，在不赶时间的情况下告别电梯，找所有能锻炼的机会来爬楼梯，这样在不知不觉中，就会发现小腿能逐渐得变细了。

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