​坚果热量排行从低到高，100g坚果热量排行？

坚果热量排行从低到高，100g坚果热量排行？

坚果的热量都较高。一般来讲，鲜的坚果较干的坚果热量偏低，比如说，100克鲜核桃的热量仅产生330千卡的热量，而100克干核桃的热量可达到650千卡。坚果分为淀粉类坚果和种子类坚果，淀粉类坚果含量，热量相对较低，如栗子、莲子等，而种子类的坚果产生的热量就相对较高，如松子、榛子、核桃、花生、葵花子等等。

坚果是一种非常有营养的食物，除了有营养外，坚果里还含有丰富的膳食纤维，对于减肥有一定的效果，适当的吃坚果对身体健康也有一定的好处，例如吃核桃可以补脑，让大脑变得更聪明，吃花生和开心果有助于保护眼睛，提高视力，吃杏仁可以降低胆固醇等。但过多的食用坚果也会给身体带来一定的副作用，一起来了解坚果热量排行从低到高，100g坚果热量排行?

因为坚果里含有大量的油脂，如果长期摄入过多不仅会导致肥胖，还会造成高血糖等疾病。下面通过搜集相关资料，了解了坚果热量情况，并整理了坚果热量排行，热量从低到高依次为:芝麻，杏仁，花生仁，榛子，核桃。100g的芝麻的热量是517卡，100g的杏仁的热量是562卡，100g的花生仁的热量是581卡，100g的榛子的热量是594卡，100g的核桃的热量是601卡，由此可见，100g的坚果热量从高到低依次是:核桃，榛子，花生仁，杏仁，芝麻。

虽然坚果里还含有丰富的膳食纤维，对减肥能够起到一定效果，但是无论是何种食物，都应该适当的食用，从热量排行就可以看得出来，过多的食用也会增加体内热量，变得肥胖。