​15斤要减多久(15斤多久能减掉)

15斤要减多久(15斤多久能减掉)

瘦15斤需要45～60天就可以。要不要一起来试试怎么瘦下来？

减肥是在健康的基础上，也就是体重不可超过健康最低体重线。以女士身高160cm为例，健康体重范围是94～122斤。减肥减到最后，最低也要保持到94斤。如果非要减到94斤以下，以下的内容你就别看了，这里救不了你。

减肥无非就是少吃多动，喝足水，睡足觉。减肥这个过程，也就是重新开启健康生活的过程。如果能长久的保持这种健康的生活习惯，就会一直保持健康的体型，受益终生。

1，喝足水。水的重要性，在这里就不多说了。在减肥期间喝足水是为了提升新陈代谢。提升了新陈代谢，身体就会越快的消耗自身的热量，我们就会瘦下来了。

根据体重喝水，每20千克的体重喝1升水，如果现在是60千克的体重，每天喝三升水。换成我们平常用的水杯，大约13杯。现在就测量一下，你每天需要喝多少杯吧。一定要去测量噢，每天也要喝足量的水分吆。

这是减肥过程，最容易做到的事情，只要去做，就会有效果。如果实在不喜欢喝白开水，可以换成茶水。也可以在里面放上柠檬片或者山楂片。记得，每天一定要喝足水。

2，睡足觉。成年人每天睡足7～8个小时。每天早上十点进入睡眠状态，如果时间允许的话，中午还可以来个午觉。

睡足觉的好处也有很多，睡足觉真的可以瘦身，而且皮肤好，精神佳。如果经常有上夜班的情况，那每天至少要睡足7～8个小时。

3，饮食调整。一日三餐正常吃饭。减肥餐只要注意少油少盐，无糖无酱就可以了。每天整体搭配总原则就是多蔬菜，多优质蛋白，适量杂粮饭。

具体的减肥食谱已经在我的主页置顶页面有分享，大家关注一下就可以看到。不要有太大的心理负担，按照食谱正常饮食就可以了。

4，运动习惯。生命在于运动，这句话是我们从听到大的。在学生期间，学校会强制我们进行一些运动。在成年期，我们也要自主的进行一些运动。

如果想在一定的时间内稳步瘦下来，每天至少慢走或者快跑1小时。如果腿脚不便，每天至少走路6千步。不管怎样，去做就可以了。

总结一下，一定是少吃多动，睡足觉，喝饱水。如果真想瘦下来，在评论区打卡，大家一起瘦下来。

感谢大家阅读，如果想了解更多的健康减肥内容，关注一下，看主页，祝大家点赞愉快。

谢邀！

怎么可以瘦15斤，需要多久？

管住嘴迈开腿，这是减肥最健康有效的方法

没有规定说瘦15斤，具体需要多久，这主要看你个人的体质，已经减肥的方法，不管怎么样，还是不要急功近利，有的人想快速减肥，于是选择绝食，吃减肥药，穿塑身衣之类的，这些都是不健康的减肥方法，而且有不少副作用，对自己的身体也不好，所以，减肥也要选择健康的方式方法，管住嘴迈开腿，少吃多动，循序渐进，慢慢地就可以一定程度达到减肥的效果了，祝你好运，早日达到你想要的状态。