​如何不要让自己想太多(怎样才能让自己不要想太多)

如何不要让自己想太多(怎样才能让自己不要想太多)

朋友，看到你的烦恼，有书君来推荐给你看一本书——《当下的力量》。

其实不光是这位朋友，有书君相信很多人都有这种感觉：小的时候盼望着长大，而长大后却又想回到小时候。为什么呢？

因为我们小的时候，没有自己的主动权，总想着长大之后就能够自由自在，而长大后呢，我们又发现成年人的世界实在有太多烦恼了。一想到过去就感到悔恨，一想到现状就感到不满，每天那是备受煎熬啊。还不如小时候自在呢。

难道我们人活着，就要承受这些无尽的烦恼吗？

《当下的力量》是心灵读物的经典书籍，作者是原剑桥大学研究员和导师——埃克哈特•托利，本书的英文版自2004年出版至今，被翻译成了50多种语言，畅销全球500多万册。不仅蝉联美国亚马逊畅销书排行榜20年，还曾占据《纽约时报》畅销书榜首，之所以这么受欢迎，那是因为有很多人，都通过这本书找到了摆脱内心的苦闷，获得平和与宁静的入口。

话不多说，咱直接来看书的内容，在摆脱情绪困境之前，我们应该先弄清除，自己的痛苦来源于哪里？

据联合国发布的最新的世界幸福调查报告显示，中国人的幸福指数排名第79位。而且报告还特别强调，中国人的幸福度与25年来的人均收入急剧增长形成了鲜明的对比，人们的生活越来越好，然而幸福度却越来越低了，这是怎么一回事呢？

《当下的力量》这本书就给出了很好的解释，它说：这是因为当代大多数人越活越像一个脚踩着藏着万两黄金的箱子，却不断向外界乞讨的乞丐。说直白点，就是作者认为大多数人即便拥有了很多物质上的财富，还会不断地向外界寻找成就感、安全感或爱情所带来的满足，他们实际上就和脚踩着万两黄金的乞丐一样，不知道自己真正拥有的是什么。

你的情绪完全被你的思维牵着鼻子走了。比方说，你大学毕业，但是一直没能找到一份好工作，你蜗居在这座城市，看着城市越繁华，你就越焦虑，这时你就会被焦虑牵着鼻子走，你可能会去责怪，责怪自己没有一对好父母，没有遇到好导师，没有遇到好的面试官。

我们的大脑一天24小时都在不停思考，甚至在你入睡的时候，它还在思考。你很难想象你有哪个时间，是什么都不想的。这种不停止思考的状态非常可怕，它会让你无法达到内心的宁静状态。同时，创造了一个虚假的自我，不断投射出恐惧和苦难的阴影。

人们经常把思绪停留在过去或是未来。因此我们常常拥有“悔恨”、“焦虑”的情绪，然而我们却忘记了，过去和未来都不重要，当下才是最为珍贵的东西。为什么？因为当下才是唯一真正存在的东西，没有任何事情可以发生在过去和未来，所有的事情都发生在当下。

接下来，我们来说说怎么摆脱痛苦之身。

如果愤怒一直左右着你的思维，你不停地在想别人对你做的事，或是你将要对别人做的事，这时你就无意识地被痛苦所控制了，找到了最佳的自我救赎方式，状态和佛家的打坐、修行有些相似。

但活在当下这四个字说起来容易，做起来却很难。因为我们的大脑几乎无时无刻不在思考。对于这个困扰，作者在书中提到了一个简单有效的方法，那就是将你的注意力从思维中转移到身体内，这样你就可以感受到内在无形的能量场，也就是你的本体。再说得简单点，这个方法就是冥想。

现在我们来说说具体怎么冥想。初次接触冥想的人，建议闭上眼睛，以后当你能轻易摆脱思维控制的时候，就不需要再闭上眼睛了。现在，请将注意力转向你的身体，从内在感受它。认真感受下你身体的不同部位——双手、双脚、手臂、大腿、腹部、胸部、头部等等，不用思考什么，就去感受它就可以了，让注意力在每个部位停留15秒钟左右的时间。接下来，从脚到头，再从头到脚，让注意力一次又一次地像波浪一样通过你的身体。

接着，将你的内在身体看成一个完整的能量场，认真去感受它。请将这种感觉保持几分钟时间。你的注意力越为集中，你的感觉就会越强烈、越清晰。当你将注意力集中在内在身体之后，你会感觉到一些以前没有注意到的、被压抑了的情绪。你需要关注这些情绪，全然地感受它，并承认和接受它的现状。这个就是冥想的全部过程了，听起来好像有些复杂，但实际上整个过程做下来只需要几分钟的时间。

实际上，我们有不少痛苦来源于抗拒。抗拒自己不够肤白貌美，抗拒自己不够优秀，抗拒自己没有好的背景。但人生不如意十有八九，总是抗拒，你就会一直活在消极情绪当中。

但需要注意的是，这本书不是拿来看的，而是拿来用的。也就是说，你需要根据书中提供的心智培育方法去实践，否则仅仅是看过之后，理解了概念，那么对生活一点改变都没有。

谢谢邀请。

想的太多的原因不外乎对未来的迷茫，对现有生活的不满意，对感觉方面的太在乎，归根到底就是压力太大了。

你可以多听听音乐放松一下心情，把你自己的注意力转移一下。也可以多运动下，发泄一下你的负面情绪。多看些书籍，因为阅读是最能把一个人带到另一种境界的途径。找几个朋友喝点小酒，沟通是能让人心情愉快的一个好办法。

你也可以做一些自己喜欢的事情，不要过分的压抑自己，好好的去释放你的精力。对未来要充满信心，这个别人是帮助不了你的，要看你自己调节能力。找一个没人的地方大声喊几声吧，那样你会突然感觉生活其实很简单。

最后我要说的是，人生本来就很短暂，为什么不能简单愉快的生活下去呢！