6-12个月宝宝辅食食谱(六个月宝宝辅食食谱表)

您好，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。

给宝宝添加辅食，把握好大原则就好，至于具体的吃多少、怎么做，家长可以根据实际情况进行调整，育儿书或网上的都作为参考就好。

而上面说的“大原则”，就是给宝宝添加辅食时必须要遵守的原则：循序渐进、逐类多样的添加。

也就是一样一样的添加，从少量开始添加，先从容易消化的 泥糊状食物开始添加，逐渐增加稠度、软硬度，而且 每添加一种，先观察3-5天，看宝宝是否有不适、过敏反应等。

6-12个月宝宝辅食应该吃什么，怎么做呢？

根据不同月龄，把宝宝添加辅食的阶段分为四个时期：吞咽期（6个月左右）、 蠕嚼期（7-8个月）、细嚼期（9-11个月）、咀嚼期（1-1岁半）。

1、6个月左右宝宝的辅食吃什么、怎么做？

这个月龄的宝宝刚准备添加辅食，消化系统还没发育成熟，因此辅食要选择容易消化的食材、做成软硬适宜的辅食。

① 吃什么？

▶ 原则：“富含铁+容易消化” 的泥糊状食物

根据 世界卫生组织和中国营养学会 的建议，给宝宝添加辅食，要 先吃“富含铁的食物”；又考虑到宝宝的消化能力不强，因而要 选择容易消化的食物，并且做成泥糊状给宝宝吃。

▶ 辅食推荐：含铁婴儿米粉、果泥（应季水果、不容易过敏的都可以逐渐添加）、菜泥（菠菜、菜花、南瓜、西红柿、西蓝花、胡萝卜、土豆等）、豆腐泥等。

② 怎么做？

米粉 直接按说明用温水冲泡好喂给宝宝吃，水果和蔬菜等做成泥状（可以选择辅食机，也可以自己加工）。

2、7-8个月左右宝宝的辅食吃什么、怎么做？

这个月龄的宝宝已经添加辅食一段时间，辅食已经变成了一天2次，而且宝宝刚长出乳牙，辅食种类也相应增加，应该多让宝宝品尝不同味道的食物。

① 吃什么？

▶ 原则：“富含铁” 的稍厚泥糊状食物或末状食物

▶ 辅食推荐：含铁婴儿米粉、烂面条（颗粒面）、稠粥、水果（应季不过敏的水果、可以逐渐从果泥到水果粒过渡）、蔬菜（逐渐增加蔬菜种类，并增加蔬菜硬度）、肉泥、鱼泥、肝泥、蛋黄泥等；甚至到了8个月末，已经长牙的宝宝，可以给些 手指食物。

② 怎么做？

米粉 还是用温水冲泡；果泥 可以直接用勺子刮着吃或用辅食机做成果泥吃，菜泥 可以蒸熟或煮熟后做成辅食泥；可以逐渐给宝宝添加 肉泥、肝泥和蛋黄泥 等，煮熟或蒸熟用辅食机做成泥状或碎末状喂给宝宝吃，但是同样是添加后要注意观察宝宝的反应。

3、9-11个月左右宝宝的辅食吃什么、怎么做？

这个月龄的宝宝已经添加了不少食物了，辅食次数也从每天2次，调整为每天3次，这个阶段的 宝宝舌头更加灵活，而且会用门牙咬断食物，再咀嚼弄碎、吞咽，因而需要锻炼宝宝的 咀嚼能力。

另外，这个阶段的宝宝，喜欢用手抓着食物吃，可以给宝宝准备些 “手指食物”，让宝宝自己抓着吃，锻炼 抓握能力。

① 吃什么？

▶ 原则：“富含铁+锻炼咀嚼能力” 的软块儿状食物

▶ 辅食推荐：含铁婴儿米粉、烂面条（颗粒面）、软米饭、小馄饨、谷物类、水果（应季不过敏的块状水果，尽量多种类）、蔬菜（逐渐增加不同颜色、味道的蔬菜种类，并增加辅食硬度）、肉泥、鱼泥、肝泥、蛋黄泥等。

② 怎么做？

米粉 这个月龄的宝宝还可以喂，仍然是用温水冲泡，不过可以冲的稠一点；主食 除了米粉，还可以吃碎面条、软米饭、小馄饨等；蔬菜 可以切成菜碎，加在面条或粥里面，也可以直接炒蔬菜丁或是蒸熟至软烂，让宝宝抓着吃；水果 可以直接切成小块或条状，让宝宝抓着吃；肉类 基本已经都能吃了，可以做成小肉碎，炒菜或加在粥里，也可以做成肉松作为食物调味。

4、1-1岁半宝宝的辅食吃什么、怎么做？

1岁的宝宝，饮食规律已经基本接近成人了，可以和大人的一日三餐同步，但在上下午要给宝宝吃加餐；而且1岁以后的宝宝，奶类补充营养只占25%了，主要靠辅食补充营养了，因此宝宝的辅食一定要吃好。

① 吃什么？

▶ 原则：种类多样、营养均衡

▶ 辅食推荐：这个月龄的宝宝，添加的食物种类已经很多了，基本大人常吃的食物都可以给宝宝吃了，除了前面说的那些食物种类，还可以逐渐尝试菌类、酸奶等宝宝之前没有吃过的食物。

② 怎么做？

这个阶段的宝宝可以不用吃米粉了，而且宝宝已经吃过很多味道的食物了，可能对米粉也不太感兴趣了，如果家里还有剩余，可以在宝宝肠胃不适或生病时酌情喂养。主食 可以选择的种类也越来越多，只是注意不要给宝宝吃容易卡住的食物，如汤圆、凉糕等；蔬菜 可以搭配不同种类的蔬菜或其他豆制品、肉类等炒着吃、蒸着吃、凉拌吃等，也可以尝试多种烹调方法；水果 直接切块或切条让宝宝吃就可以，甚至可以切半个直接让宝宝啃；肉类 最好换着不同的肉类，搭配着其他食物给宝宝吃，以补充优质蛋白质，也补铁。

京妈提醒：这个阶段要注意 各类食物的 “巧搭配” ，尽量做到每天的辅食中，各类食物都能吃到一些，如主食、蔬菜水果、豆制品、肉类、鱼虾等，这样才能保证营养均衡的供给，保证宝宝发育的营养所需。

【写在最后】：

有不少家长总抱怨宝宝各种 “吃饭问题” ，其实很多时候，并不是宝宝的问题，而是家长没有从小帮宝宝养成良好的饮食习惯，这点也是很多家长不重视的方面。

另外，宝宝的辅食，并不是以 “吃饱” 为原则，而是要注意营养的搭配，不然就会出现各种营养问题，导致宝宝发育不达标等。

以上就是关于这个问题的解答，希望可以帮到您。

京妈说：医学专业、营养师妈妈，分享实用、接地气的孕产育儿知识，帮助您靠谱孕育，欢迎点赞、关注和转发。

一般来说，从宝宝6个月开始，就应该添加辅食。首先添加的是加铁米粉，逐渐过渡到蔬菜泥、果泥、肉泥。

您也可以关注我的微信公众号“宝宝营养辅食”，里面有具体的分月龄食谱和宝宝的一日三餐餐单，方便查询哈