​经常失眠有什么办法可以解决(长期失眠的解决办法)

经常失眠有什么办法可以解决(长期失眠的解决办法)

失眠每周超过三次，持续两个月以上时间就属于病理性的，此时需要至医院由专业医师诊断并治疗。

首先需要进行全面的体检以发现是否患有一些躯体及神经系统的疾病而影响了睡眠功能。如高血压疾病未经治疗，患者的血压过高，或波动过大，为大脑供血的血管无法调整入脑的血流量，则会导致脑血流过少或过多，从而引起脑的代谢异常，功能紊乱。且急性血压增高时多会引起头痛，所以影响睡眠是再所难免的。甲状腺分泌甲状腺素来调节身体的新陈代谢，甲状腺功能亢进会分泌过量的甲状腺素，使身体一直处于兴奋状态，也会导致失眠的问题。糖尿病因血糖的代谢异常而导致大脑供能出现问题，而使脑机能紊乱出现失眠。另外一些脑疾病，如肿瘤压迫正常脑组织，癫痫的异常脑放电，脑梗塞引起的功能缺失等都可以引起睡眠功能症状。这种情况下，需要积极治疗原发疾病，一旦原发疾病好转，失眠也会随之缓解。

如各项辅助检查正常，能排除了器质性疾病，接下来要考虑是否存在一些功能性疾病。如心境障碍，心境障碍是由于心境的调节机制受损，出现情绪的过度波动。情绪抑郁时容易出现入睡困难，早醒等睡眠障碍，情绪躁狂时容易出现睡眠需求减少，不思入睡。还有很多精神疾病都可引起睡眠障碍，在此不一一列举。同样，这种情况需首先治疗原发疾病。

所以，看似简单的失眠问题，可以由多种疾病引起，所以建议至正规的医院就诊治疗。

失眠的核心原因是怕失眠，是怕失眠以后会得病、变丑、变老、长斑、掉头发、不能正常工作学习等。之所以这样怕，是因为我们人类会学习，能听懂话，看懂文字，而很多医生、专家利用语言媒体说了很多失眠有害的原理和案例，失眠的人一般大脑都有这些知识。失眠的人还有一个显著的特点，就是敏感多疑没有安全感。

所以预防失眠要做好这两方面的工作，一是正面宣传失眠的影响，不要夸大危害，让大家减少对失眠的恐惧，降低对睡眠的预期，这样的话，在睡觉时，容易静下来，静下来以后，睡着的可能就大大增加。个性敏感多疑是成长中父母鼓励少，指责多，多疑要多鼓励孩子，培养孩子的责任心的自信，这样有自信的人，无论是成人还是孩子，都可以面对可能发生的应激事件，做到临危不乱。这两点做得少，出现失眠的概率就会很低。