​什么是匀速跑(跑步匀速好还是变速好)

什么是匀速跑(跑步匀速好还是变速好)

对于普通的跑者来说，要怎么做才能全程保持均匀的速度？

大家好，对于跑步这件事来说，只要你想深入了解的话，就会不断的出现新的问题，当然要想让自己的跑步更有效，就需要不断的去突破这些问题，那么对于普通的跑者来说，要怎么做才能全程保持均匀的速度？

我们知道跑步的跑法有很多种，其中最让人感到累的，就要属变速跑莫属了，也就是一段距离的冲刺，以及一段距离的慢跑相互交替的跑法，而最为让人感到舒畅的，就是匀速的跑动了。

所以关于匀速跑最大的问题，就是如何保证自己，在这个过程当中的速度，确实是均匀的，或者说是波动不大的，这一点可能对于多数人来说，都可以做的比较的好，但如果深入的话就不一定了。

那么这就关乎到自身的控制能力，多数人在这方面是比较欠缺的，具体的表现就在于，刚开始跑可能并不觉得快，但是并还没有跑多久，就会感觉到累于是就降低速度，慢慢的就不没有跑下去的欲望了。

所以跑速的控制是比较重要的，合理的速度控制，可以让我们感到跑动的过程，会是比较的愉悦身心的，而不合理的控制则会逐渐地，使跑步的过程变得混乱，比如一会快一下慢的。

只有接受过专业训练的长跑运动员，才会对自己的速度比较敏感，也就是会在速度降下来时，及时的调整双腿交替的频率，去提高自己的配速，而在速度过快的时候及时降低来保存实力。

那么对于普通的跑者来说，当然是不会在这方面，有比较敏感的感受的，也不能够做到像上面所说到的那样，去及时的进行速度的调整，所以如果想要改变这方面能力的话，就需要适当的训练。

跑的多了也就自然而然，会对这方面比较的敏感，所以在纠结自己速度的问题之前，还不如多去慢跑几次，在经过自身的总结之后，记住比较舒适时速度的感受，可以有利于加强对速度的控制能力。

那么上面所说到的这种方法，可能会发挥比较长的时间，去不断地增进自己的跑步技巧，至少也需要几个月的时间，才能够让速度控制方面的能力，得到比较大的提升，所以适用于长期跑步者。

那么对于不能够经常跑的人来说，有没有比较节省时间的做法呢？当然是有的，但是效果也会相对差一些，比如借助电子产品运动手表之类的，可以对跑速起到实时监控的作用，将其作为参考来监督自己。

那么尽管现在的这类产品，已经可以做到实时的检测，并且能够将数据反馈给你，但是要想根据运动手表上的数字，让自己匀速的跑下去的话，就难以避免需要经常看向屏幕，这就是最大的缺点。

那么我们也可以将上面两种方法，相互的结合起来，在一边自行感受的同时，用运动手表来对自己进行监督，在某一配速下持续的跑下去，这样也可以快速的培养出比较准确的感受，从而运用到自己的跑步过程当中去，可能会相比第一种做法要快一些。

要看你跑的距离多远，慢慢练，我在准备今年的深圳全马，已经跑了好几个二十多公里了，一次比一次稳，所以，还是靠自己慢慢练，慢慢去体会，没有更好的办法。