喝水太多有什么坏处(多喝水有什么危害)

“喝水多了会加重肾脏负担、水中毒！”很多人都听说过这个关于喝水有危害的传说。秋天一来，很多人觉得干燥，就一个劲的喝水。“多喝热水”被广泛用于痛经、感冒、咳嗽等一系列问题，那么，这个随手可得的“万能贴”——多喝水，真的有害吗？

喝水多了真的有危害吗？

基本不可能！

为什么这么说呢？回答这个问题前，我们先来看看肾脏这个器官。

一方面，人体的肾脏分泌肾素、前列腺素，参与内分泌；另一方面，人体的肾脏是尿液产生的场所，用来排泄人体代谢产生的废物；

另外，肾脏还可以维持身体内体液、多种离子、酸碱度的平衡，也就是说，如果我们今天多喝了水，肾脏就会加班加点工作，把多余的水排出体外，让人体内的水维持在平衡状态。

那么，肾脏处理喝进身体的水量上限是多少呢？有研究发现，肾脏每小时可清除水量0.8-1.0L，这样计算下来，肾脏每天清除水量高达20-28L。我们平时多喝水，但很少有人能一天喝超过20L水。这么看来，一般情况下，即使人喝多了水，也很难引起水中毒。

因此，多喝水出现水中毒，基本不可能！

什么情况下会出现喝水导致水中毒呢？

不过，确实存在喝多水出现水中毒的情况，就是短时间内喝了大量的水。人体喝水的速度超过了肾脏代谢的速率，导致人体内水量增加，就把人体内钠离子等稀释了，出现头晕、恶心、呕吐、抽搐、嗜睡甚至是昏迷等稀释性低钠血症的症状，也就是我们常说的“水中毒”。

适量多喝水多人体有益，不仅可以解渴，补充体液，还可以预防尿结石、肾结石，有助于泌尿系统健康，那么应该如何喝水才是正确的呢？

这样喝水最科学！

1.一般情况下，每天的饮水量在2000-3000ml即可，但是也不必严格要求，如果进行剧烈运动或者天气温度变化，那么就要根据实际情况进行增加或减少；

2.喝水的时候，不要一次性短时间喝大量的水，以少量多次为宜，给肾脏排泄留点时间。

3.睡觉前尽量少喝水，防止第二天早晨出现水肿！

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人体所需水份需占大多数！所以过多饮水不算是太大危害，适量就行