​快步走的好处 快步走多久能达到减肥效果（40-60分钟）

快步走的好处 快步走多久能达到减肥效果（40-60分钟）

快步走是一种有氧运动，经常快步走对身体是有居多好处的，那快步走的好处有哪些呢？生活中，很多人都知道快步走可以减肥，那快步走多久能达到减肥效果呢？对此，就由小编为大家解惑。

快步走的好处

1、帮助减肥：快步走是一种有氧运动，它消耗的热量和慢跑差不多，是可以起到很好减肥效果的，还可以让身材更结实更好一些，所以坚持进行快步走，不仅可以变瘦同时整个人状态也可以更好一些。

2、预防疾病：每天保持半个小时的快走时间，可以有效的预防一些疾病的发生，比如老年痴呆症、心脏病等。另外，快步走还可以促进血液循环，缓解糟糕的心情，保持身心愉悦。

注意事项：老年人快步走的话，应适当的比年轻人慢些，而且刚开始的时候，可以从每天快走10分钟开始，然后慢慢往上加；另外，不建议饭后马上快步走，可以先进行缓慢的运动，简单的先进行10分钟的散步消化一下，然后在进行20-30分钟的快走。

快步走多久能达到减肥效果

有氧运动是指通过糖、脂肪、蛋白质分解氧化而产生能量，从而起到燃烧脂肪的减肥效果，它包括快步走、跑步、跳绳、游泳、爬坡、爬楼梯、跳健身操、练瑜伽、滑冰等运动。想要达到减肥效果，可以通过快步走每次持续40-60分钟，使心率达到150次每分左右，会消耗很多卡路里，减肥效果会很好。

小结：关于快步走的好处，看完全文，大家知道了吧，快步走不仅能帮助减肥，还能保持身心愉悦，坚持下去的话，还能预防各种疾病，特别是老年人，因为身体原因，坚持快步走是很好的选择。对运动减肥感兴趣的朋友，可以看看减肥先做有氧还是无氧。

家里有感冒了，或正处于流感时期，很多人家里会煮醋，让家里充满醋味，从而达到消毒杀菌的效果。可煮醋能杀菌吗？接下来，通过煮醋有什么作用与功效，我们一起去了解看看。

煮醋能杀菌吗

民间有醋能消毒、杀菌，预防感冒的说法，相信大家以前也这么认为过。可事实并非如此，消毒专家早就做过实验证明，醋对消毒、杀菌没有任何效果，更不能杀死病毒。

原因：很多人说醋能消毒、杀菌的，都是认为醋里面含有醋酸，可以杀菌。但是，大家要知道，杀菌醋酸浓度要很高才行，家里的食用醋煮了是达不到这种效果的，更不能达到杀菌的作用。

白醋杀菌：食用醋不能杀菌，但白醋有很强烈的杀菌消毒作用。根据专家测试，5％比例的白醋有杀菌、防霉、消毒的作用，它可以杀灭99％的细菌，82％的霉菌及80％的病毒。因此白醋是家庭主妇们最常使用的老牌清洁剂，它不仅可消毒杀菌，还能泡衣服，具体可参考白醋泡衣服多长时间合适。

煮醋有什么作用与功效

根据查询，小编可以明确的告诉大家，煮家里的食用醋，是没有任何作用与功效的。不仅无效，醋为弱酸性，不能杀死流感病毒，而且会刺激呼吸道粘膜！煮醋让醋充满整个房间，如果浓度过高、时间过长，不但会引起呼吸困难和恶心等症状，还会对皮肤和呼吸道黏膜造成伤害。

小结：关于煮醋能杀菌吗，看完全文，大家知道了吧，如果是家里的食用醋，那煮它是没有任何作用的，不会消毒杀菌，也杀不了病毒，反而煮醋会刺激呼吸道粘膜！真想煮醋杀菌的，一定要用白醋，这点大家要记住了。其实食用醋可以用在其它方面，具体可以看看食用醋怎治花上白飞虱。