​补脑最佳10种食物（小孩吃什么补脑更聪明）

补脑最佳10种食物（小孩吃什么补脑更聪明）

儿童时期是身体发育十分重要的时期，也是智力发育非常关键的时期。这个时候一定要给小孩多吃一些有益于大脑发育的食物、提高小孩的记忆力，让小孩更加的聪明可爱。那么，小孩吃什么补脑更聪明呢？今天的小编为大家盘点了补脑最佳10种食物，大家一起来看看吧！

1、核桃

核桃中含有大量的维生素，对于治疗神经衰弱、失眠症，松弛脑神经的紧张状态，消除大脑疲劳效果很好。核桃中也含有丰富的不饱和脂肪酸，是大脑活动所需的营养物质，适当吃核桃可以在一定程度上消除大脑的疲劳、缓解精神紧张状态。

2、芝麻

芝麻含有非常丰富的营养成分，特别是不饱和脂肪酸的含量很高。常吃芝麻可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，从而帮助排除血管中的杂质，提高大脑的功能，是小孩补脑非常好的食物。

3、菠萝

菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰，而且热量低，具有生津、提神、提高人的记忆力的作用，菠萝对滋补大脑效果非常不错。

4、香蕉

香蕉也是含有丰富的营养物质，尤其是香蕉可以向大脑提供重要的物质酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人创造能力。香蕉软糯香甜，非常适合儿童吃。

5、糙米

糙米含有非蛋白质氨基酸，可以促进大脑的新陈代谢，调节血压与心率，预防老年痴呆。而糙米中含有多种维生素，对于保持认知能力至关重要。尤其是维生素B6对于降低类半胱氨酸水平最有作用。

6、鸡蛋

有研究表示，大脑功能减退与大脑中乙酰胆碱含量密切相关，而蛋黄含有丰富的卵磷脂，它被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。而且鸡蛋中含有丰富的蛋白质、氨基酸等，对大脑发育有着非常重要的作用。每天1-2个蛋吃起来。

7、牛奶

牛奶是一种非常好的营养品，它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸等，是大脑发育必不可缺少的营养元素，而且牛奶非常容易被人吸收。除此之外大脑还含有维生素B1等元素，它对神经细胞十分有益。牛奶还有还可以缓解疲劳、促进睡眠，睡前一杯牛奶也非常好的。

8、南瓜

中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，特别适合神经衰弱、记忆力减退的人。南瓜也富含β-胡萝卜素、维生素C、锌、钾等，可治疗心烦、头晕、口渴等阴虚火旺病症。

9、花生

有试验研究表明常吃花生可改善血液循环、延缓衰老、增强记忆等。这是因为花生含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，它们是神经系统所需要的重要物质。花生是名符其实的“长生果”。

10、小米

小米中含有丰富的蛋白质、维生素B1和B2，而蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸，都是大脑发育所必须的物质。常吃小米，不仅可以防止衰老、益脑健脑，对身体健康也非常有好处。