​最补血的十大食物排名（补血吃什么食物最快最好）

最补血的十大食物排名（补血吃什么食物最快最好）

在我们日常生活中常吃的食物，有猪肝、黑豆、黑芝麻、菠菜等都含有丰富的铁，多吃这些食物可以补充体内铁元素的缺乏，预防贫血。但是如果贫血严重的话，一定要及时去看医生。那么，补血吃什么食物最快最好呢？今天的小编为大家盘点了最补血的十大食物排名，大家一起来看看吧！

1、菠菜

蔬菜是我们常见也是很有名的补血食物，适量食用可预防和改善贫血。菠菜不仅含有大量的铁质，而且含有丰富的胡萝卜素，这两者对补血都非常有好处。

2、黑木耳

黑木耳是餐桌上常见的一道菜，其铁的含量极其的高，据说比猪肝都高了近22倍，养生补血的亲们一定要多吃黑木耳，是一个非常不错的选择。

3、金针菜

金针菜就是大家常见的黄花菜，其铁质含量丰富，甚至比菠菜都高很多，是补血的佳品。除此之外金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪等营养素，平时可以适当的多吃一点。

4、发菜

发菜可能很多人没有见过，它颜色很黑，颜值不太好，但是其含有丰富的铁质，发菜可以用来煮汤或者做菜，非常适合贫血的人吃。

5、葡萄

葡萄是一种大家都经常吃的水果，其含有丰富的维生素、钙、磷、铁、多种维生素和氨基酸等，其中铁含量是水果中比较高的，可以有效的改善贫血问题。尤其是老年、妇女、体弱贫血者或者是过度疲劳者，葡萄是滋补的佳品，对他们非常有好处。

6、猪肝

猪肝是动物肝脏中补血效果首选的食物，100克猪肝里面铁的含量就有25毫克，补血效果相当不错，而且也容易被身体吸收。煮猪肝的时候可以搭配菠菜一起吃效果更佳。

7、黑芝麻

黑芝麻中含有丰富的铁和钙元素，中医认为黑芝麻归肝经，有补肝肾的作用，肝主藏血具有调节血量、防止出血的功能，而肾藏精纳气，血的根本则在于肾，所以适量食用黑芝麻能调节肝肾功能，具有补血明目、生精通乳、益肝养发等功效。

8、黑豆

中医当中认为黑色和红色的食物多具有补血的作用，黑豆属黑色食物，黑豆中蕴含了丰富的蛋白质、微量元素以及十多种油酸物质，是非常好的补血食物。而黑豆的皮也是一个宝贝，黑豆皮它可以减少体内铁元素的流失，女性经常吃黑豆，还能够补充体内的雌激素，可以延缓衰老。

9、桑葚

桑葚中的营养物质丰富，是水果当中含天然铁最丰富的，因此桑葚素有“补血果”的美称，平时生活中多吃一些桑葚可以起到不错的补血效果，血不上来了，气色就更加红润，也会显得更年轻哦，同时也可以能有效预防缺铁性贫血，增强机体抵抗力。

10、红豆

红豆属于红色食物，红豆中的铁含量也非常丰富，多吃红豆可以补血，特别是对于气血不足的人，可以促进人体的血液循环。红豆可以用来煮粥或者榨豆浆喝都是非常不错的。